核心提示：做任何事情大家關(guān)心的是效率，比如工作效率、學(xué)習(xí)效率之類(lèi)的，減肥也要分效率，那選擇高效率的減肥方法一定是大家最期待的，同樣是減肥一定是希望采用最有效的方式花最短的時(shí)間達(dá)到最理想的減肥成果。不過(guò)減肥真的是不能只看速度，而是要看減肥成功后的維持成果，不過(guò)先不說(shuō)這個(gè)，就論減肥方法中哪些是高效率。比如選擇快速跳繩和慢速跳繩哪個(gè)更減肥？

做任何事情大家關(guān)心的是效率，比如工作效率、學(xué)習(xí)效率之類(lèi)的，減肥也要分效率，那選擇高效率的減肥方法一定是大家最期待的，同樣是減肥一定是希望采用最有效的方式花最短的時(shí)間達(dá)到最理想的減肥成果。不過(guò)減肥真的是不能只看速度，而是要看減肥成功后的維持成果，不過(guò)先不說(shuō)這個(gè)，就論減肥方法中哪些是高效率。比如選擇快速跳繩和慢速跳繩哪個(gè)更減肥？

快速跳繩和慢速跳繩哪個(gè)更減肥

其實(shí)這個(gè)要看個(gè)人能力，假如平時(shí)不太運(yùn)動(dòng)，對(duì)跳繩這個(gè)項(xiàng)目又不是十分熟悉的話(huà)，想快速跳繩也是不可能的，不如從慢速跳繩慢慢進(jìn)階，反而對(duì)于自己來(lái)說(shuō)是高效率。不過(guò)想要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒脂肪，要先把身體內(nèi)的熱量消耗掉，而快速跳繩就能做到這一點(diǎn)。快速跳繩能更快速度的釋放熱量，加快肌肉的溫度，提高肌肉的興奮性，而肌肉在興奮的情況下會(huì)需要大量的能量供給，這個(gè)時(shí)候，就是快速消耗能量，燃燒脂肪的時(shí)候了。所以，相對(duì)于慢速跳繩來(lái)說(shuō)，快速跳繩更能在短時(shí)間內(nèi)消耗能量，進(jìn)而燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的功效。

不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái)，快速跳繩是一件很累人的事情，快速跳繩時(shí)跳個(gè)20來(lái)分鐘就會(huì)感覺(jué)氣喘吁吁，滿(mǎn)身是汗。但是慢速跳繩就不同了，慢速跳繩也可以稱(chēng)為“均速運(yùn)動(dòng)”，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)比較緩慢，不夠激烈，所以相對(duì)于快速跳繩來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)，但是它消耗能量會(huì)相對(duì)于快速跳繩要慢。這也是為什么大家要結(jié)合個(gè)人身體情況去選擇跳繩速度，有能力的話(huà)就快速跳繩，假如能力不允許則選擇慢速跳繩。

關(guān)于快速跳繩和慢速跳繩哪個(gè)更減肥？單從效果來(lái)說(shuō)一定是快速跳繩最有用，因?yàn)槿梭w器官的制約性，運(yùn)動(dòng)速度越快，體內(nèi)器官消耗的熱量也就越大，燃燒脂肪也會(huì)越快，心跳加快的同時(shí)血液中的氧氣量也會(huì)是隨之降低，供給肌肉的能量也就會(huì)越快。所以，一般來(lái)說(shuō)，跳繩時(shí)的高度相同的話(huà)，進(jìn)行快速跳繩消耗熱量較快些。

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