核心提示：運(yùn)動(dòng)減肥法一直是大家認(rèn)可且吹捧的有效減肥方式，不過正因如何，大家有點(diǎn)發(fā)愁，不知道選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式減肥，畢竟平時(shí)自己不太運(yùn)動(dòng)，突然要這樣做有點(diǎn)盲目。在那么多運(yùn)動(dòng)方式中，大多數(shù)人還是會選擇容易上手的項(xiàng)目，比如跑步、跳繩、游泳這類。那選擇跳繩減肥是快跳還是慢跳呢？

運(yùn)動(dòng)減肥法一直是大家認(rèn)可且吹捧的有效減肥方式，不過正因如何，大家有點(diǎn)發(fā)愁，不知道選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方式減肥，畢竟平時(shí)自己不太運(yùn)動(dòng)，突然要這樣做有點(diǎn)盲目。在那么多運(yùn)動(dòng)方式中，大多數(shù)人還是會選擇容易上手的項(xiàng)目，比如跑步、跳繩、游泳這類。那選擇跳繩減肥是快跳還是慢跳呢？

跳繩減肥是快跳還是慢跳要取決于自己的跳繩能力，有的人對跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式并不是很熟悉，在開始的時(shí)候想快跳應(yīng)該也會很難，這個(gè)時(shí)候就適合慢跳。本身運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要根據(jù)自身情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，不可為了達(dá)到減肥的效果而超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，這樣會對身體造成嚴(yán)重的損傷得不償失。所以在跳繩的時(shí)候也要慢慢來，一方面是為了消耗熱量，另一方面主要為了讓自己熟悉跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，以循序漸進(jìn)的方式一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，慢慢的會發(fā)現(xiàn)，即便是快跳也不會覺得累。

任何運(yùn)動(dòng)方式在學(xué)習(xí)過程中都是需要時(shí)間印證的，就像跑步有快慢跑之分， 那在開始跑步時(shí)肯定是以慢跑為先，慢跑更容易持久堅(jiān)持，而快跑可能只是利用爆發(fā)力那幾秒鐘而已，可從時(shí)間這個(gè)角度來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短對減肥并不利，哪怕是快跑，或者是快速跳跳繩，都遠(yuǎn)不如慢跑時(shí)間久一點(diǎn)，慢慢跳繩個(gè)數(shù)多一些的減肥成果更大。

所以大家在學(xué)習(xí)跳繩時(shí)，假如比較顧慮跳繩減肥是快跳還是慢跳的話，建議先從慢跳開始，先3分鐘跳繩熱身，以一般速度讓身體熱起來，然后休息20秒，在一分鐘內(nèi)以最快的速度跳繩，使心跳提升到最大心率的85%——90%，再休息20秒，再在一分鐘內(nèi)，以最快的速度來跳繩，休息20秒，整個(gè)節(jié)奏一直循環(huán)，會發(fā)現(xiàn)心率一直非常高，而這樣的狀態(tài)也是有利于消耗體內(nèi)熱量，燃燒體內(nèi)脂肪，從而實(shí)現(xiàn)輔助減肥效果。

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