跳繩即可一人進(jìn)行也可眾人一起進(jìn)行，這種運(yùn)動(dòng)歷史悠久，經(jīng)歷了各個(gè)朝代的演練最終成為了現(xiàn)如今的跳繩，跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗身體對(duì)多余的脂肪，使呼吸系統(tǒng)，心臟，心血管等得到充分的鍛煉，老少皆宜，接下來介紹跳繩的最佳時(shí)間。

跳繩有什么好處

1.健腦：跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及其手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，有健腦之效。

2.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：跳繩可以加速腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生代謝，有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

3.有利心血管健康：跳繩對(duì)身體的靈敏想，體姿，平衡能力，協(xié)調(diào)性和柔韌度及其心肺功能有很好的推動(dòng)作用，能讓血夜獲得更多O2，使心血管維持健壯與健康。

4.減肥：跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有明顯的效果，尤其是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。

跳繩最好跳多久

跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一次跳繩半小時(shí)就等于是跑步90分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)每天保持45分鐘最好，有減肥意向的人可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，可是最多不宜超過兩小時(shí)，跳太久身體會(huì)有疲憊狀況。

哪個(gè)時(shí)間段跳繩最好

跳繩不宜在餐前飯后半小時(shí)時(shí)間內(nèi)開展，其余的時(shí)間都可以直接，最好的訓(xùn)練時(shí)間段應(yīng)該是在下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，要進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)可以選擇在這個(gè)時(shí)間段；自然早晨日光升起之時(shí)，空氣清新，還可以進(jìn)行。

跳繩一周跳幾回

跳繩一周不少于四次，卻也不宜多余6次，要留下一兩天時(shí)間讓身體好好的放松，歇息與思考，這樣才能使身體素養(yǎng)提升的迅速。

小提示

跳繩需在戶外空曠的地方開展；跳繩之時(shí)，心臟收縮頻率加速，小腿和腳踝的肌肉運(yùn)動(dòng)量大，為了讓身體適應(yīng)強(qiáng)度，每次跳繩前應(yīng)活動(dòng)手腳，開展熱身運(yùn)動(dòng)；每次跳繩以后，一定要做拉漲動(dòng)作，避免肌肉分布不均，變?yōu)樘}卜腿。

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