跳繩這項(xiàng)所需器材簡(jiǎn)單方便的項(xiàng)目在不知不覺中已成為了大眾所青睞的運(yùn)動(dòng)，作為國(guó)家健康體質(zhì)測(cè)試的項(xiàng)目之一，越來(lái)越多的家長(zhǎng)也開始重視對(duì)孩子跳繩能力的培養(yǎng)。

重視歸重視，可是還是有很多的孩子跳繩成績(jī)不達(dá)標(biāo)，這其實(shí)是與訓(xùn)練方式有關(guān)的，有的家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為跳繩是一項(xiàng)稍加鍛煉就能掌握的運(yùn)動(dòng)，所以選擇讓孩子自學(xué)。

一、事實(shí)上，不講究方法，盲目的練習(xí)跳繩會(huì)產(chǎn)生諸多弊端

1.事倍功半

家長(zhǎng)不會(huì)跳繩，不知道怎么教孩子，學(xué)校孩子又那么多，體育老師沒(méi)有辦法一對(duì)一的指導(dǎo)，平時(shí)在家里練了好久，但成績(jī)就是上不去，明知孩子體測(cè)成績(jī)不達(dá)標(biāo)，還是要堅(jiān)持在家自學(xué)，浪費(fèi)了孩子大把的學(xué)習(xí)時(shí)間，換來(lái)的卻是一次又一次的“不及格”！

2.方式不當(dāng)，造成損傷

錯(cuò)誤的跳繩方式，不僅無(wú)法達(dá)到專業(yè)的訓(xùn)練效果，時(shí)間久了，還有可能導(dǎo)致腳踝、韌帶、膝蓋受傷。有些孩子跳完1分鐘后，腳踝刺痛、膝蓋酸軟無(wú)力，累得氣喘吁吁，這就說(shuō)明姿勢(shì)和發(fā)力部位不正確，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重?fù)p傷。

3.孩子缺乏陪伴與指導(dǎo)

如今的家長(zhǎng)，幾乎都有各自的工作，生活忙碌，無(wú)暇帶孩子去了解一些運(yùn)動(dòng)鍛煉的小常識(shí)，更別說(shuō)陪孩子一起進(jìn)行體育鍛煉了。而缺乏指導(dǎo)和陪伴的孩子們獨(dú)自一人做著這些運(yùn)動(dòng)難免會(huì)覺得煩躁，很快便會(huì)失去運(yùn)動(dòng)的耐性，成績(jī)也難以提高！

二、應(yīng)對(duì)這些弊端，專業(yè)的訓(xùn)練，更能達(dá)到事半功倍的效果

1.專屬的訓(xùn)練計(jì)劃

對(duì)于孩子的跳繩動(dòng)作，專業(yè)的老師可謂是“獨(dú)具慧眼”。專業(yè)跳繩教練員們能在一次展示后就察覺孩子的跳繩問(wèn)題所在，并為其量身制定訓(xùn)練計(jì)劃，零基礎(chǔ)的學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)都能取得明顯的進(jìn)步。

（圖左：第一次上跳繩課， 圖右：上了兩次課后）

2.專業(yè)科學(xué)的指導(dǎo)

在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間跳繩訓(xùn)練時(shí)，需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下先弄清楚動(dòng)作要點(diǎn)，掌握正確的跳繩姿勢(shì)循序漸進(jìn)地增加難度與頻度，不能只是形似，不能急于求成。

3.享受親子互動(dòng)的樂(lè)趣

疫情期間，家長(zhǎng)們大多在家辦公，一定程度上增加了許多陪伴在孩子身邊的時(shí)間，這時(shí)候帶著孩子一起參加跳繩公開課，既能增加彼此的互動(dòng)增進(jìn)感情又能學(xué)習(xí)跳繩的技能增強(qiáng)免疫力。都說(shuō)陪伴是最長(zhǎng)情的告白，陪伴孩子鍛煉，把快樂(lè)與健康帶給孩子，這也是對(duì)孩子最好的表白方式！

我們讓孩子參加跳繩訓(xùn)練的目的不應(yīng)該僅僅是為了讓孩子體測(cè)成績(jī)達(dá)標(biāo)，還應(yīng)該從孩子的健康考慮，讓孩子通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康成長(zhǎng)。

三、跳繩技能達(dá)標(biāo)的同時(shí)，更能鍛煉各種身體素質(zhì)

1.提升協(xié)調(diào)、靈敏能力

跳繩能有效提升青少年的協(xié)調(diào)能力和靈敏能力；作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩對(duì)青少年兒童心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育和功能提升都有幫助。

2.增加肌肉力量

堅(jiān)持跳繩能有效增強(qiáng)肌肉力量，提高跳躍能力；

反復(fù)的跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的發(fā)育具有良好的刺激作用，可以有效增加骨密度，促進(jìn)骨生長(zhǎng)，科學(xué)的跳繩訓(xùn)練在一定程度上有增高的可能性……

3.增強(qiáng)體質(zhì)

跳繩能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統(tǒng)的強(qiáng)化和循環(huán)系統(tǒng)的強(qiáng)化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。

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