跳繩這項所需器材簡單方便的項目在不知不覺中已成為了大眾所青睞的運動，作為國家健康體質(zhì)測試的項目之一，越來越多的家長也開始重視對孩子跳繩能力的培養(yǎng)。

重視歸重視，可是還是有很多的孩子跳繩成績不達標(biāo)，這其實是與訓(xùn)練方式有關(guān)的，有的家長會認(rèn)為跳繩是一項稍加鍛煉就能掌握的運動，所以選擇讓孩子自學(xué)。

一、事實上，不講究方法，盲目的練習(xí)跳繩會產(chǎn)生諸多弊端

1.事倍功半

家長不會跳繩，不知道怎么教孩子，學(xué)校孩子又那么多，體育老師沒有辦法一對一的指導(dǎo)，平時在家里練了好久，但成績就是上不去，明知孩子體測成績不達標(biāo)，還是要堅持在家自學(xué)，浪費了孩子大把的學(xué)習(xí)時間，換來的卻是一次又一次的“不及格”！

2.方式不當(dāng)，造成損傷

錯誤的跳繩方式，不僅無法達到專業(yè)的訓(xùn)練效果，時間久了，還有可能導(dǎo)致腳踝、韌帶、膝蓋受傷。有些孩子跳完1分鐘后，腳踝刺痛、膝蓋酸軟無力，累得氣喘吁吁，這就說明姿勢和發(fā)力部位不正確，長此以往會對身體造成嚴(yán)重損傷。

3.孩子缺乏陪伴與指導(dǎo)

如今的家長，幾乎都有各自的工作，生活忙碌，無暇帶孩子去了解一些運動鍛煉的小常識，更別說陪孩子一起進行體育鍛煉了。而缺乏指導(dǎo)和陪伴的孩子們獨自一人做著這些運動難免會覺得煩躁，很快便會失去運動的耐性，成績也難以提高！

二、應(yīng)對這些弊端，專業(yè)的訓(xùn)練，更能達到事半功倍的效果

1.專屬的訓(xùn)練計劃

對于孩子的跳繩動作，專業(yè)的老師可謂是“獨具慧眼”。專業(yè)跳繩教練員們能在一次展示后就察覺孩子的跳繩問題所在，并為其量身制定訓(xùn)練計劃，零基礎(chǔ)的學(xué)員在短時間內(nèi)都能取得明顯的進步。

（圖左：第一次上跳繩課， 圖右：上了兩次課后）

2.專業(yè)科學(xué)的指導(dǎo)

在進行長時間跳繩訓(xùn)練時，需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下先弄清楚動作要點，掌握正確的跳繩姿勢循序漸進地增加難度與頻度，不能只是形似，不能急于求成。

3.享受親子互動的樂趣

疫情期間，家長們大多在家辦公，一定程度上增加了許多陪伴在孩子身邊的時間，這時候帶著孩子一起參加跳繩公開課，既能增加彼此的互動增進感情又能學(xué)習(xí)跳繩的技能增強免疫力。都說陪伴是最長情的告白，陪伴孩子鍛煉，把快樂與健康帶給孩子，這也是對孩子最好的表白方式！

我們讓孩子參加跳繩訓(xùn)練的目的不應(yīng)該僅僅是為了讓孩子體測成績達標(biāo)，還應(yīng)該從孩子的健康考慮，讓孩子通過運動健康成長。

三、跳繩技能達標(biāo)的同時，更能鍛煉各種身體素質(zhì)

1.提升協(xié)調(diào)、靈敏能力

跳繩能有效提升青少年的協(xié)調(diào)能力和靈敏能力；作為一種有氧運動，跳繩對青少年兒童心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育和功能提升都有幫助。

2.增加肌肉力量

堅持跳繩能有效增強肌肉力量，提高跳躍能力；

反復(fù)的跳躍運動對骨骼的發(fā)育具有良好的刺激作用，可以有效增加骨密度，促進骨生長，科學(xué)的跳繩訓(xùn)練在一定程度上有增高的可能性……

3.增強體質(zhì)

跳繩能夠增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)，有利于身體呼吸系統(tǒng)的強化和循環(huán)系統(tǒng)的強化，可以增加肺活量，可以改善心臟供血功能。

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