針對跑800米的步頻是多少這個問題，本文將綜合不同朋友對這個800米跑步頻率的知識為大家一起來解答，希望能幫到大家

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跑800時最佳需要多少步

步頻為160。步頻，即腳步的頻率，競走或跑步時兩腿在單位時間內(nèi)交替的次數(shù)。是決定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。競走步頻可達(dá)5—7步/秒；短跑步頻可達(dá)6—1步/秒。

步子小的女生大約要走1340步，步子大的女生要走1070步。

米跑用時一般都在3~4分以內(nèi)（女子4分以內(nèi)，男子較快。），也就是說，吃或喝的的東西或營養(yǎng)液等沒等起作用基本就到終點了。所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質(zhì)高的、易消化的食品，吃飽即可。

跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。步子：800米跑步子大小都無所謂，你怎么習(xí)慣就怎么跑，不要輕易改變。跑步機：可以在跑步機上做些有氧練習(xí)，速度不要快，但至少要跑20分鐘以上，少了沒有太大的意義。

利用慣性能很好地節(jié)省體力；前面400米千萬不要用力沖，只用70%左右體力。跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。

跑800米需要什么步頻?

米平均步幅要大于1500米，頻率也要快于1500米。800米跑剛開始就要快頻大步幅確立領(lǐng)先或跟隨跑，最后200米要加大步幅步頻沖刺，最后100米要拿出百米沖刺的勁頭，步頻稍減但步幅達(dá)到最大值。

，抬頭挺胸：跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。

平時鍛煉好爆發(fā)力。800米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發(fā)力也是很關(guān)鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機。平常訓(xùn)練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。增強自己的耐力。

起跑。800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。反復(fù)跑。

跑800米、在3‘18”之內(nèi)完成、以多長的步伐、什么樣的呼吸頻率比較好...

1、米跑用時一般都在3~4分以內(nèi)（女子4分以內(nèi)，男子較快。），也就是說，吃或喝的的東西或營養(yǎng)液等沒等起作用基本就到終點了。所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質(zhì)高的、易消化的食品，吃飽即可。

2、步伐也是相應(yīng)變換的，最開始的400米為了拉開距離，就應(yīng)跨大步來跑，步伐邁得越大、手臂甩動幅度越大，越能拉開與其他選手的距離，步伐穩(wěn)定呼吸頻率也好穩(wěn)定。

3、配合步伐 呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合。通常慢跑的呼吸節(jié)奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均勻一致，這樣跑起來才會感到輕快。

女生800米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績是多少?

1、女子800米100分是3分30秒，60分是4分26秒。由于中考的特殊性，很多地區(qū)的800米的評分標(biāo)準(zhǔn)都是不一樣的，具體的800米評分標(biāo)準(zhǔn)還是要按照各個地區(qū)來規(guī)定：男生參加1000米跑100分：3分45秒，60分：4分45秒。

2、女生800米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績：505——410為及格；405——357為良好；349——為優(yōu)秀。其余年級請參看國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中相關(guān)要求。

3、八百米女生評分標(biāo)準(zhǔn)：100分—324；90分—338；81分—350；69分—408；60分—423。男生一千米跑步，女生八百米跑步，占總大學(xué)體測成績的百分之二十。

4、根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，高中女子800米及格最低標(biāo)準(zhǔn)按年級不同分別為高一4分40秒、高二4分38秒、高三4分36秒?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，女生耐力跑（800米）的等級分為優(yōu)秀、良好、及格和不及格四類。

5、根據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)，以初一女生800米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績：5分05秒到4分10秒之間為及格；4分05秒到3分57秒之間為良好；3分9秒以上為優(yōu)秀。

跑步800米技巧

跑800米的方法技巧有起跑、仿佛跑、變速跑等。起跑。800米起跑是在100米終點處的彎道上，起跑時最好沿著跑道的切線跑。為搶占有利位置，起跑要快，一聽到信號就馬上跑出去。反復(fù)跑。

米跑步技巧之中途跑 在800米的慢跑中，中途跑是最多的間距，這一全過程，要融合體力維持本身的節(jié)奏感。一般訓(xùn)煉時，選用階梯性訓(xùn)練法，這類訓(xùn)煉既并不是速率訓(xùn)煉，也不是耐力訓(xùn)練。

跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動最好讓人在旁邊糾正)。

跑800米技巧如下：平時鍛煉好爆發(fā)力。800米跑屬于中長跑，但是在一開始階段爆發(fā)力也是關(guān)鍵的。搶到好的位置能占有先機，平時加強對小腿的負(fù)重訓(xùn)練。

平時鍛煉好爆發(fā)力。800米雖然屬于中長跑，但一開始的爆發(fā)力也是很關(guān)鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機。平常訓(xùn)練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。增強自己的耐力。

你們800米跑步多少時間?

也就是通常會跑到3-4分鐘，男生一般會跑到3分30秒左右，女生要相對慢一些，4分鐘以上也是正常的，但如果對于不經(jīng)常運動的人，800米可能會跑到6分鐘也不稀奇，畢竟鍛煉的時間少了，身體素質(zhì)也大大不如以前。

通常會跑到3-4分鐘，男生一般會跑到3分30秒左右，女生要相對慢一些，4分鐘以上也是正常的，但如果對于不經(jīng)常運動的人，800米可能會跑到6分鐘也不稀奇，畢竟鍛煉的時間少了，身體素質(zhì)也大大不如以前。

米一般人跑跑到 4 分 30 秒。800m之所以難跑，因為這是一個集速度與耐力的項目，所以很難。當(dāng)然，題主說的4：30實在是不太快，沒有那么嚴(yán)肅。只要身材正常經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，達(dá)到?jīng)]有任何壓力。

分25秒~4分55秒?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定800米跑（女生耐力跑）初中生在3分25秒~4分55秒跑完則及格，4分55秒以上跑完的都不及格。

跑得輕松些就4分鐘左右，如果是全力的話大概2分40秒的樣子吧。我只是普通人，月跑量150公里的樣子。

女子的話，差不多5~5分鐘 男子的話差不多5~5分鐘。這只是一個估計值，不代表專業(yè)數(shù)字。800米跑步的技巧 姿勢方面 首先，姿勢是跑好全程的第一步。

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