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東北減脂餐指南：輕松瘦身不挨餓

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月29日 05:36

東北減脂餐指南：輕松瘦身不挨餓
想要在東北減脂？別再去面館啦，和同事一起吃鐵鍋燉更香！

鐵鍋燉魚、燉大鵝、燉排骨、燉土雞、筋頭巴腦，這些都是鐵鍋燉的經(jīng)典菜品。
必選玉米貼餅子，壓鍋大豐收，醬燜嘎魚，殺豬菜，小雞燉蘑菇，醬大骨，牛尾鍋，東北大拉皮，寬粉，烤麩，豆角干，油豆角，鹵水豆腐，血腸，大碴粥，凍梨，涼拌山野菜，涼拌白菜心，大拌菜，姜汁松花蛋，果仁菠菜，酸菜，涼拌秋葵，蘸醬菜，雞蛋燜子，炒榛蘑。

輕度違禁菜品（少量或不點）：花卷，紅酒雪梨，黃米粘豆包，牛肉蒸餃，軟炸鮮蘑，溜肉段，紙皮包子。
重度違禁菜品（堅決不要點）：鍋包肉、飲料。

晚餐如果在鐵鍋燉聚餐，可點魚鍋，豆角干，小雞燉蘑菇，涼拌菜，不再加碳水，不點違禁菜品。

減脂早餐推薦：粘豆包
獲取途徑：接龍
配料干凈，豌豆蛋黃餡是咸香口味的，糯嘰嘰的口感，完全可以代替甜品帶來的滿足感。

? 減脂午餐推薦：鐵鍋燉
獲取途徑：餐館
工作日和同事一起吃飯，選鐵鍋燉基本上可以做到閉著眼睛點。來一份鐵鍋燉魚、燉大鵝、燉排骨、燉土雞、筋頭巴腦等。蔬菜可以選各種蔬菜。碳水選玉米貼餅子、寬粉、玉米。涼菜選大拌菜、大拉皮或烤麩。

減脂晚餐推薦：蘸醬菜
獲取途徑：快捷菜
食材：青辣椒、黃瓜、大蔥、心里美、黃豆醬
洗干凈切條即可。

東北的減脂餐其實并不難找，只要選對了菜品和搭配方式，減脂也能吃得開心！