不同年齡段的人適合的健康運(yùn)動(dòng)有所不同，而且鍛煉時(shí)間也有講究。

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助健康。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能較好，可以選擇一些強(qiáng)度稍高的運(yùn)動(dòng)，如跑步、羽毛球籃球等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)心肺活量。胃腸蠕動(dòng)。

50歲的人群，身體開(kāi)始有一些變化，可以選擇如快走、太極拳、瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。這個(gè)年齡段早晨鍛煉是不錯(cuò)的選擇，空氣清新，能提升一天的精氣神，但要注意做好熱身。

健康運(yùn)動(dòng)能為身體保駕護(hù)航。

60歲的人，更要注重運(yùn)動(dòng)的安全性，散步、八段錦等是比較合適的。中午如果有時(shí)間進(jìn)行一些輕松的伸展運(yùn)動(dòng)也有益。

健康運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，保持血管彈性

70歲的老人，身體相對(duì)較弱，應(yīng)以舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，比如慢走、簡(jiǎn)單的關(guān)節(jié)活動(dòng)操等。晚上鍛煉要注意不要太晚，避免影響睡眠。

健康運(yùn)動(dòng)是保證血液循環(huán)的唯一途徑。

關(guān)于飯后消食，一般來(lái)說(shuō)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉绞怯幸娴?，可以幫助促進(jìn)消化。但不要走得太快或過(guò)于劇烈，以免引起胃部不適。

每天堅(jiān)持跑步競(jìng)走。平衡身體減肥。

無(wú)論哪個(gè)年齡段，運(yùn)動(dòng)前都要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如果感覺(jué)不適要及時(shí)停止。同時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

在您運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要選擇最好的鞋

舉報(bào)/反饋

相關(guān)知識(shí)

講解不同年齡階段的科學(xué)運(yùn)動(dòng)指南
不同年齡段運(yùn)動(dòng)有不同
不同年齡段健身計(jì)劃指南
不同年齡段的健康投資指南
女性不同年齡階段的健康調(diào)理指南
不同年齡段女性抗衰老指南
寶寶喝水指南：不同年齡段水量不同
各年齡段健康運(yùn)動(dòng)指南，輕松達(dá)標(biāo)不費(fèi)力！
各個(gè)年齡階段孩子訓(xùn)練的健身運(yùn)動(dòng)指南
健康周刊｜不同年齡段女性體檢指南

網(wǎng)址: 不同年齡段的健康運(yùn)動(dòng)指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview1478793.html