女性不同年齡階段的健康調(diào)理指南
中醫(yī)將女性的生長、發(fā)育、生殖、衰老的生理變化以7年為一個節(jié)點，以下是不同年齡階段的女性如何調(diào)理身體的建議：
一七（7歲）：腎氣初升，乳牙換恒牙，頭發(fā)逐漸濃密。不宜貪食寒涼食物，飲食要均衡，保持充足睡眠，適當運動；不要吃含有激素的食物或保健品，防止過早發(fā)育。
二七（14歲）：月經(jīng)首次來潮，具備生子的條件。這個時期的女性保養(yǎng)則重扶助陽氣，哪怕上火長青春痘，也不宜喝太多涼茶和使用過于苦寒的藥物來“下火”，性質(zhì)寒涼的食物、生冷冰凍的水果、冷飲、雪糕都不宜多吃。
三七（21歲）：腎氣平均，身高達到生長頂峰，智齒也開始冒出來。這段時期不要過度運動、節(jié)食，甚至購買不明來源的減肥藥；要保持健康的生活方式，不要經(jīng)常熬夜，貪戀肥甘厚膩飲食，要不然可能會導(dǎo)致下丘腦和垂體功能紊亂，出現(xiàn)促性腺激素低下或多囊卵巢綜合征，從而引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)。
四七（28歲）：筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯。28歲，女性迎來身體機能的巔峰時期和生育的黃金時期。這個時期，一宜適時孕育，避免流產(chǎn)、異位妊娠等；二宜保持良好心態(tài)，以防肝氣郁滯；三宜調(diào)和氣血，勿令“氣有余而血不足”。這個時期要注意調(diào)和氣血，注意調(diào)節(jié)情志，適當養(yǎng)血，避免出現(xiàn)壓抑焦躁。
五七（35歲）：腎氣逐漸減弱，氣血不暢，女性開始脫發(fā)。這個時期要注重調(diào)養(yǎng)脾胃和大腸功能，要少吃外賣及不健康食品，減少對脾胃功能的損傷；臍部艾灸、按揉足三里等穴位，可以調(diào)理脾胃，讓陽明經(jīng)保持氣血充盈的狀態(tài)。
六七（42歲）：腎氣愈弱，三陽脈衰。這個階段女性會發(fā)現(xiàn)自己面容憔悴、生出白發(fā)、月經(jīng)量減少。對于有些女性朋友來說，42歲更年期已經(jīng)開始了，此時要注意飲食營養(yǎng)規(guī)律均衡，保持大便通暢，更要注意精神調(diào)攝；要照顧好自己的睡眠、情緒和脾胃功能，即保持心情舒暢、不熬夜、不吃寒涼食物、衣著保暖、適當鍛煉。
七七（49歲）：天癸耗竭，而任脈虛，太沖脈衰少；月經(jīng)停閉，女性出現(xiàn)煩躁、失眠等癥狀，更年期到了。這階段女性身體多屬腎虛狀態(tài)，宜收斂潛藏，宜滋養(yǎng)以延年；中醫(yī)調(diào)理以補腎為主，同時調(diào)暢肝氣、補養(yǎng)氣血、滋陰降火。建議這個時期的女性多吃豆類、奶類、谷物。
60歲以上：重在健運脾胃
從60歲開始步入老年期，則重在健運脾胃、顧護后天之本。老年婦女的養(yǎng)生要點，重在預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防骨折；防治心腦血管疾病和阿爾茨海默?。欢ㄆ隗w檢，防治腫瘤。

相關(guān)知識

不同年齡段女性抗衰老指南
女性不同階段的心理調(diào)整
不同年齡段健身計劃指南
呵護“她”健康：女性不同階段的保健秘訣
不同年齡段的健康投資指南
兒童不同發(fā)育階段的健康指南
女性的黃金年齡段是哪個階段
不同年齡段女性的減脂飲食全攻略
女性生理周期鍛煉指南：輕松駕馭不同階段
不同年齡段女性的健身原則

網(wǎng)址: 女性不同年齡階段的健康調(diào)理指南 http://m.u1s5d6.cn/newsview1365150.html