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老年人怎樣合理飲食以保持健康？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 07:17

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陳超剛 主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三級(jí)甲等 臨床營(yíng)養(yǎng)科

老年人的飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡、易消化、規(guī)律進(jìn)食、控制食量、避免刺激性食物這5種因素。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.營(yíng)養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉；多吃新鮮蔬果，以獲取維生素和礦物質(zhì)。
2.易消化食物：選擇粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
3.規(guī)律進(jìn)食：定時(shí)定量，形成良好的生物鐘。
4.控制食量：避免暴飲暴食，防止腸胃不適和肥胖。
5.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入。
總之，老年人合理飲食有助于維持身體健康，提高生活質(zhì)量。

2015-09-10 10:31

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