舞蹈減肥不僅僅能幫助大家減肥瘦身，還能很有效的幫助大家塑造形體美，芭蕾舞大家都知道芭蕾舞很美麗很優(yōu)雅，長期練習(xí)芭蕾舞的舞者都知道芭蕾舞的減肥瘦身和塑造形象氣質(zhì)效果很好。

芭蕾舞舞動(dòng)身體輕松瘦身

1、腳掌分別向左右兩側(cè)，腳跟靠攏，全身挺直站立，雙臂微微彎曲抱于身前，抬頭挺胸，面前前方。

2、雙膝向左右兩側(cè)微微彎曲，左右手肘開始伸直，前臂張開，但手腕依然彎曲，上身保持挺直。

3、然后開始踮起雙腳，隨著雙膝伸直拉動(dòng)雙腿，腳跟分開離地，雙臂從左右兩側(cè)劃向頭頂。

1、腳跟靠攏，腳掌張開站立，全身挺直，雙手叉腰，手肘張開。

2、雙膝向左右兩側(cè)彎曲，全身體重隨著臀的下蹲而下沉。

3、左腿保持彎曲的狀態(tài)，右腿向前邁出半步，并以腳尖著地，腳背稍稍向右側(cè)傾。右腳掌完全著地，上身向前傾，左腿被拉直，腳尖著地。腳后跟離地的左腳再次腳掌著地，同時(shí)右腿劃向右側(cè)伸直，并腳尖觸地。

4、收回右腿，雙腳腳跟靠攏，腳掌向左右兩側(cè)，雙膝彎曲。

5、伸直雙腿，恢復(fù)最初站立的姿勢。

想減肥瘦身，又想塑造形體美，不妨趕快試一試芭蕾舞蹈減肥，效果真的很不錯(cuò)，只要大家堅(jiān)持，人人都能擁有好的身材。

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)知識(shí)

學(xué)跳芭蕾舞 讓你輕松瘦身方法
芭蕾形體燃脂舞：三個(gè)動(dòng)作輕松塑形
成人怎么跳芭蕾舞塑身
5步芭蕾減肥運(yùn)動(dòng)舞出優(yōu)雅苗條好身材
芭蕾舞可以減肥嗎 芭蕾舞消耗的熱量
舞蹈芭蕾體罰室的故事（舞蹈芭蕾體罰室的故事）
為芭蕾舞者設(shè)計(jì)的專業(yè)“舞”器
寧波形體芭蕾舞培訓(xùn) 成人形體瘦身培訓(xùn)課程
芭蕾舞塑形課：高雅健身的新選擇
成人形體芭蕾舞課程

網(wǎng)址: 芭蕾舞舞動(dòng)身體輕松瘦身 http://m.u1s5d6.cn/newsview1478540.html