學(xué)跳芭蕾舞 讓你輕松瘦身方法
學(xué)跳芭蕾舞 讓你輕松瘦身方法
你相信嗎?學(xué)會跳芭蕾舞,可以讓你躺在床上就輕松瘦身哦。先不說它的瘦身效果如何,光是看它那華麗的舞姿和優(yōu)美的動作,就已經(jīng)讓你忍不住心動,想好好的學(xué)習(xí)一番了吧,接下來就趕緊來了解一下這樣的方式是如何瘦身的吧。輕松瘦身1:全身躺平在床上,腳掌繃直,并且腳背往外轉(zhuǎn)向,伸直的雙腿并攏,左右的大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚與腳后跟都互相緊貼,兩臂伸直張開,與肩部連成直線,手掌貼地,胸廓往外打開,頭部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及雙腿外側(cè)都與床面貼合。輕松瘦身2:保持全身繃直,在床上拉伸的姿勢,左右兩側(cè)打開的手臂緩緩向上滑動,手肘微微彎曲,手指并攏的掌心向下,即芭蕾動作中的“EnHaut”。輕松瘦身3:保持全身繃直,雙腿并攏,肌肉收緊,雙臂微微屈肘上擺的姿勢,身體分別往左右兩側(cè)滾動,令側(cè)身著床。記住切勿用手臂與腿部施力,要用腹肌施力令全身滾動起來,并且力度要適中,不要令自己俯臥在床上。怎么樣,上面交給大家的采用芭蕾舞輕松瘦身的方法大家都學(xué)會了沒有呢?想想它的美妙舞姿和它所起的效力,是不是就忍不住心動了呢?那就趕緊的行動起來,學(xué)會這個芭蕾舞,從而順利減肥吧。
發(fā)表于 2023-03-04 13:22:54 閱讀 ( 55 )相關(guān)知識
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