學(xué)跳芭蕾舞 讓你輕松瘦身方法

　　你相信嗎?學(xué)會跳芭蕾舞，可以讓你躺在床上就輕松瘦身哦。先不說它的瘦身效果如何，光是看它那華麗的舞姿和優(yōu)美的動作，就已經(jīng)讓你忍不住心動，想好好的學(xué)習(xí)一番了吧，接下來就趕緊來了解一下這樣的方式是如何瘦身的吧。輕松瘦身1：全身躺平在床上，腳掌繃直，并且腳背往外轉(zhuǎn)向，伸直的雙腿并攏，左右的大腿內(nèi)側(cè)、小腿肚與腳后跟都互相緊貼，兩臂伸直張開，與肩部連成直線，手掌貼地，胸廓往外打開，頭部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及雙腿外側(cè)都與床面貼合。輕松瘦身2：保持全身繃直，在床上拉伸的姿勢，左右兩側(cè)打開的手臂緩緩向上滑動，手肘微微彎曲，手指并攏的掌心向下，即芭蕾動作中的“EnHaut”。輕松瘦身3：保持全身繃直，雙腿并攏，肌肉收緊，雙臂微微屈肘上擺的姿勢，身體分別往左右兩側(cè)滾動，令側(cè)身著床。記住切勿用手臂與腿部施力，要用腹肌施力令全身滾動起來，并且力度要適中，不要令自己俯臥在床上。怎么樣，上面交給大家的采用芭蕾舞輕松瘦身的方法大家都學(xué)會了沒有呢？想想它的美妙舞姿和它所起的效力，是不是就忍不住心動了呢？那就趕緊的行動起來，學(xué)會這個芭蕾舞，從而順利減肥吧。

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