核心提示：每天喝牛奶的好處是有助于補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)和鈣。每天應(yīng)攝入300克牛奶和奶制品，100ml牛奶含54卡路里，其中碳水化合物3點(diǎn)4克，蛋白質(zhì)3克，脂肪3點(diǎn)2克。更有利于健康。適量飲用牛奶的具體好處如下：1、補(bǔ)充能量：牛奶富含乳糖和脂肪。每天喝，

每天喝牛奶的好處是有助于補(bǔ)充能量、蛋白質(zhì)和鈣。每天應(yīng)攝入300克牛奶和奶制品，100ml牛奶含54卡路里，其中碳水化合物3點(diǎn)4克，蛋白質(zhì)3克，脂肪3點(diǎn)2克。更有利于健康。適量飲用牛奶的具體好處如下：

1、補(bǔ)充能量：

牛奶富含乳糖和脂肪。每天喝，可以為人體提供能量，補(bǔ)充需求。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，容易被人體吸收。同時(shí)含有多種氨基酸。每天喝牛奶可以補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。

3、補(bǔ)鈣：

牛奶中含有豐富的鈣，是人體所需鈣的最佳來(lái)源之一。每天喝牛奶是較好的補(bǔ)鈣方式之一。在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合維生素D服用，會(huì)有更好的補(bǔ)鈣效果。

純牛奶喝多了也是有害的，比如胃腸道癥狀，過(guò)敏誘發(fā)，肥胖等。

1、胃腸道癥狀：

喝太多純牛奶可能會(huì)引起胃腸蠕動(dòng)異常、消化液分泌異常、腹脹腹瀉、食欲下降、惡心嘔吐。

2、過(guò)敏誘發(fā)：

如果有過(guò)敏史，或者是過(guò)敏體質(zhì)，喝太多純牛奶可能會(huì)引起身體過(guò)敏癥狀的發(fā)作，如皮膚紅斑、蕁麻疹、過(guò)敏性哮喘等。

3、肥胖：

純牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含脂肪較多。如果攝入過(guò)多，就會(huì)超過(guò)身體的代謝能力，造成脂肪的堆積，造成肥胖的現(xiàn)象。

純牛奶要適當(dāng)飲用，才能有助于健康。避免喝太多純牛奶。建議一日三餐均衡飲食，攝入均衡的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維七種營(yíng)養(yǎng)素。每天適量喝牛奶，避免因攝入過(guò)多而引起腹瀉、腸鳴等不適。對(duì)牛奶過(guò)敏的人不應(yīng)該喝牛奶。

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