生活當(dāng)中，除了純牛奶這種飲品很受歡迎，還有一種飲品也比較受歡迎，它就是酸奶。它含有較多的營養(yǎng)元素，是純牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的產(chǎn)物，飲用起來口感酸甜，適合任何年齡段的人群。因?yàn)樗崮探?jīng)過發(fā)酵，所以其中含有較多益生菌，如果堅(jiān)持飲用的話，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)食物的消化。

有不少人都有每天喝酸奶習(xí)慣，為的是讓自己的腸道更健康。相信大家都知道，純牛奶的最佳飲用時(shí)間是早上和晚上，這兩個(gè)時(shí)間段飲用有益身體健康。同樣喝酸奶的時(shí)間也有講究，如果在正確的時(shí)間飲用酸奶，腸道會(huì)更健康，下面給大家介紹一下。

喝酸奶的時(shí)間也有講究，若選擇對(duì)了，腸道也許感謝你

第一個(gè)適合喝酸奶的時(shí)間，其實(shí)是吃飯后的1-2小時(shí)。因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏比較快，很多人每天都處于忙碌的工作狀態(tài)，所以有很多人都存在三餐不規(guī)律的現(xiàn)象。長此以往，我們的腸胃就會(huì)受損，身體對(duì)食物的消化能力就會(huì)減弱。

不過要是可以在吃飯后的1-2小時(shí)，喝一杯酸奶，腸胃會(huì)受到刺激，從而加快腸胃的蠕動(dòng)速度，起到幫助消化的作用。另外腸胃蠕動(dòng)加快后，可以幫助糞便更快排出體外，并且還能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，可以保證腸胃的健康。

第二個(gè)喝酸奶的時(shí)間，就是吃飯之前。酸奶是很容易被消化吸收的，在吃飯之前飲用酸奶，可以增強(qiáng)飽腹感，避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，有利于降低餐后血糖值。另外酸奶在進(jìn)入胃部之后，胃部會(huì)受到刺激，從而分泌較多胃酸，促進(jìn)食物的消化。

最后一個(gè)適合喝酸奶的時(shí)間，是晚上睡覺之前。睡覺之前喝牛奶，可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，因?yàn)樵谝归g，人體的血鈣水平會(huì)有所下降，此時(shí)身體可能會(huì)吸收骨骼中的鈣元素，維持血鈣平衡。長此以往，身體就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，增加骨質(zhì)疏松的患病率。

而酸奶當(dāng)中也含有較多鈣元素，而且入睡后，腸胃不需要進(jìn)行消化食物的工作，身體更容易吸收鈣元素，可以避免缺鈣的現(xiàn)象出現(xiàn)。如果是處于生長發(fā)育期的孩子，也可以在晚上喝一杯酸奶，利于骨骼的生長發(fā)育。不過需要注意一件事情，最好記得刷牙，有利于牙齒健康。

每天喝酸奶，能給身體帶來哪些好處?

每天喝酸奶可以促進(jìn)腸胃健康，避免便秘的情況出現(xiàn)。酸奶在進(jìn)入身體后，可能會(huì)分泌較多短鏈脂肪酸，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。另外我們都知道，酸奶當(dāng)中含有較多益生菌，酸奶在進(jìn)入腸道后，能夠改變腸道滲透壓，從而起到預(yù)防便秘的效果。非常適合現(xiàn)在的上班族以及老年人，因?yàn)檫@類人群，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量比較少，腸胃蠕動(dòng)速度較慢，糞便經(jīng)常會(huì)堆積在體內(nèi)無法排除，便秘的情況也相對(duì)嚴(yán)重。

此外經(jīng)常喝酸奶，還可以美容養(yǎng)顏、保護(hù)牙齒、滋養(yǎng)頭發(fā)。我們都知道，酸奶當(dāng)中含有的營養(yǎng)元素非常多，其中包含鈣、鎂、錳等很多微量元素，要是經(jīng)常喝酸奶的話，有益牙齒健康。另外酸奶還含有較多維生素A，而這種物質(zhì)可以滋養(yǎng)我們的頭發(fā)，使頭發(fā)變得更加烏黑亮麗。此外經(jīng)常喝酸奶，還可以滋養(yǎng)我們的皮膚，起到美容養(yǎng)顏的效果。

酸奶應(yīng)該如何選擇?

大家在喝酸奶的時(shí)候，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的事情，有時(shí)有些酸奶比較粘稠，而有些酸奶非常稀，那么我們應(yīng)該是選擇粘稠的酸奶，還是稀一些的酸奶呢?其實(shí)這是需要根據(jù)情況來選擇的，要是我們自己在家制作的酸奶，那么就是越粘稠越好，這表明制作出來的酸奶，其中含有的蛋白質(zhì)含量較高，品質(zhì)也比較好。

不過如果是購買的酸奶，粘稠的不一定是品質(zhì)好的，因?yàn)楸容^粘稠的酸奶可能是在制作的時(shí)候，加入了增稠劑。但要是購買的是瓦罐或者凝固的酸奶，最好購買粘稠一些的，因?yàn)檫@種類型的酸奶，屬于攪拌型的，通過粘稠程度并不能判斷酸奶的品質(zhì)。而且部分增稠劑，不一定會(huì)對(duì)身體造成影響，或許能夠起到補(bǔ)充膳食纖維的效果。

綜上所述，相信大家已經(jīng)了解，什么時(shí)候喝酸奶最好，也知道了酸奶的好處。想要身體更加健康，那么建議大家，每天在合適的時(shí)間喝一杯酸奶，而且在酸奶的選擇上，大家也應(yīng)該正確選擇，以免購買到品質(zhì)比較差的酸奶。

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