三款紅豆減肥餐強(qiáng)烈推薦 一周幫你速瘦3公斤
其實(shí)紅豆有很多功效,甚至對減肥也有奇效,大家知道嗎?下面為大家推薦三款紅豆減肥餐,幫助你一周速瘦3公斤。
一、紅豆4大減肥功效
1、補(bǔ)血養(yǎng)顏
紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因?yàn)榉e聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),只要吃的時(shí)候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便秘是肥胖,特別是部肥胖的一個(gè)主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì),可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。
二、紅豆減肥食譜
食譜一:紅豆牛奶西米露
1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關(guān)火,燜5-10分鐘;
2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時(shí);
3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調(diào)的時(shí)間。紅豆煮至裂開后加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼后加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;
4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時(shí)候可以根據(jù)自己的口味再加一點(diǎn)煉乳)。
食譜二:紅豆蓮子糖水
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時(shí);陳皮用溫水浸軟;蓮子去殼洗凈;
2、鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;
3、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;最后加入冰糖即可。
食譜三:薏米紅豆百合甜水
1、紅小豆事先泡二、三個(gè)小時(shí);
2、做一鍋水,待水開之后放紅小豆,再次開鍋之后放薏米和百合,水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進(jìn)去,所有材料都熟了就可以了;
3、熱吃、涼吃都不錯(cuò)的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
相關(guān)知識
一周減肥食譜速瘦10斤 3款美味減肥食譜推薦
紅豆減肥法 3周狂減20斤
推薦3天排毒減肥食譜立刻瘦7斤
強(qiáng)效排毒減肥食譜 一周瘦3斤
強(qiáng)烈推薦三日排毒瘦身餐
紅豆減肥食譜和吃法 3款紅豆食譜周瘦10斤
快速減肥食譜 一周減三斤 吃出瘦美身材
已瘦20斤|一周低卡減脂早餐推薦
紅豆減肥法一周瘦15斤怎么吃 紅豆減肥的食用方法 6款紅豆減肥食譜
紅豆減肥法一周瘦10斤(紅豆減肥法)
網(wǎng)址: 三款紅豆減肥餐強(qiáng)烈推薦 一周幫你速瘦3公斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview755983.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826