菠菜肉松蛋餅&墨西哥香腸卷早餐
早晨醒來，為自己和家人準備一份健康美味的早餐吧！

?食材準備：
我：雞蛋餅（菠菜15卡+菇10卡+玉米青豆粒30卡+肉松50卡+雞蛋2個140卡）
家屬：mini雙口味墨西哥卷餅（餅140卡+香腸180卡+芝士碎20卡+雞蛋2個140卡+醬60卡）

?制作步驟：
1??小火加熱煎墨西哥玉米餅，打一個蛋把餅蓋在上面翻面+料，做了兩個口味：香腸+芝士碎+醬油膏&香腸+老干媽醬
2??過程中可以先炒菠菜和菇，盛出備用，下蛋液，可以簡單的在鍋里攪拌放入配料
3??耗時10分鐘，好吃低脂無碳水的菠菜菇菇雞蛋餅和低脂低碳水的墨西哥香腸卷餅就做好了！

熱量計算：
我：15+10+30+50+140=245卡+藍莓蔬果汁（kale+凍莓類+3/4杯無糖杏仁奶）75卡=320卡
家屬：140+180+20+140+60=540卡+綠茶加奶=590卡

每天拉開窗簾打開窗戶喝一杯溫水，紐約路上的車子漸漸變多了。早上依然給自己加氣做了40分鐘有氧無氧結合的運動。減脂打卡，homemade美食，早餐，自律打卡，每一天都充滿活力！

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