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中秋月餅熱量大揭秘，減脂期也能吃

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月28日 07:38

中秋月餅熱量大揭秘，減脂期也能吃！
中秋節(jié)到了，月餅自然是少不了的傳統(tǒng)美食。不過，很多姐妹擔(dān)心吃多了月餅會(huì)熱量高、容易上火，尤其是正在減脂期的姐妹們。其實(shí)，只要掌握一些小技巧，吃月餅也能既美味又健康。下面我來給大家分享一下各種月餅的熱量和推薦吃法，趕緊收藏吧！
廣式月餅
蓮蓉餡：100克 = 460大卡 = 4碗米飯
豆沙餡：100克 = 411大卡 = 3.5碗米飯
桂花板栗餡：100克 = 391大卡 = 3.4碗米飯
棗泥餡：100克 = 427大卡 = 3.7碗米飯
五仁餡：100克 = 424大卡 = 3.6碗米飯
蛋黃蓮蓉餡：100克 = 408大卡 = 3.5碗米飯
奶油水果餡：100克 = 456大卡 = 3.9碗米飯
蘇式月餅
玫瑰百果餡：100克 = 441大卡 = 3.8碗米飯
椒鹽餡：100克 = 442大卡 = 3.8碗米飯
棗泥餡：100克 = 408大卡 = 3.5碗米飯
五仁餡：100克 = 458大卡 = 3.9碗米飯
鮮肉餡：100克 = 488大卡 = 4.2碗米飯
冰皮月餅
冰皮月餅的熱量相對較低，100克 = 269大卡 = 2.3碗米飯。它的外皮主要由糯米制成，減少了糖分和油脂的使用量，因此熱量比傳統(tǒng)月餅低很多。
冰淇淋月餅
冰淇淋月餅的熱量也不低，100克 = 437大卡 = 3.7碗米飯。它的餡料主要是冰淇淋，以牛奶、糖分、奶油和黃油為主料制成，脂肪和糖分含量較高。
小貼士
適量食用：月餅雖然美味，但熱量較高，建議每次食用不要超過一塊。
搭配其他食物：可以將月餅作為節(jié)日的特別美食，與其他低熱量食物搭配食用。
選擇低熱量月餅：冰皮月餅的熱量相對較低，可以作為減脂期的選擇。
個(gè)人推薦
如果你正在減脂期，可以選擇冰皮月餅或者適量品嘗廣式月餅中的蓮蓉、豆沙等餡料。記得不要貪多哦！