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中秋月餅熱量大揭秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月28日 07:33

中秋月餅熱量大揭秘
中秋節(jié)快到了，月餅作為傳統(tǒng)美食，怎么選才不會吃太多熱量呢？

首先，咱們來看看常見月餅的熱量合集吧！
一個大月餅（約180克）有648-864千卡的熱量，相當于2.8-3.7碗米飯！
一個中等月餅（約80克）有288-384千卡的熱量，相當于1.2-1.6碗米飯。
一個小月餅（約40克）有144-192千卡的熱量，相當于0.6-0.8碗米飯。

接下來是各種月餅的熱量對比：
五仁月餅：180克/個；熱量436千卡/100克
雙黃白蓮蓉：162.5克/個；熱量443千卡/100克
玫瑰豆沙：100克/個；熱量382千卡/100克
蛋黃蓮蓉：100克/個；熱量391千卡/100克
奶油椰蓉：100克/個；熱量425千卡/100克
奶黃流心：45克/個；熱量387千卡/100克
奶黃月餅：35克/個；熱量425千卡/100克
蛋黃蓮蓉：60克/個；熱量404千卡/100克
鮮肉月餅：70克/個；熱量523千卡/100克
椒鹽五仁：80克/個；熱量524千卡/100克
豆沙椰蓉松子：80克/個；熱量405千卡/100克
嘉華云腿月餅：25克/個；熱量476千卡/100克
稻香村自來紅：50克/個；熱量462千卡/100克
奶皇月餅：35克/個；熱量155大卡
冰皮綠豆蓉月餅：70克/個；熱量259大卡
潮式月餅：85克/個；熱量460大卡

一碗150克的米飯標準熱量約為175大卡，所以：
187.5克的雙黃蓮蓉月餅約859.9大卡，相當于4.9碗米飯！
82克的玫瑰豆沙月餅約400.6大卡，相當于2.3碗米飯。
45克的巧克力月餅約244.4大卡，相當于1.4碗米飯。
60克的無糖五仁月餅約235.4大卡，相當于1.4碗米飯。
50克的蛋黃酥月餅約210.3大卡，相當于1.2碗米飯。
45克的迷你奶黃月餅約172大卡，相當于1碗米飯。

那么，怎么吃月餅才更健康呢？
少食多嘗，別貪多哦！?
吃的時候不要配冷飲，小心胃受不了！?
盡量不在飯后吃，留給肚子點空間吧！