三款低卡餅!懶人減脂早餐速成?
三款低卡餅!懶人減脂早餐速成?
很多人認(rèn)為餅類(lèi)食物容易導(dǎo)致體重增加,但其實(shí)這主要取決于烹飪方式。以下是一些低脂又美味的餅類(lèi)食譜,讓你在減脂期也能享受美味:
1?? 低脂蔥油餅
材料:水餃皮、蔥花(或蒜苗)、五香粉、少許油、鹽
步驟:將調(diào)味料和蔥花混合在一個(gè)小碗里。準(zhǔn)備三張餃子皮,先在第一張上放上適量“蔥油”,再疊上一張,再放上蔥油,再疊上餃子皮。將三張皮的邊邊稍微捏緊,用搟面杖或保鮮膜棒子將餃子搟平。少油用平底鍋煎香,撒上少量芝麻即可。
2?? 韭菜盒子
材料:韭菜、雞蛋、鹽、十三香
步驟:將雞蛋用不粘鍋炒成蛋碎,關(guān)火后拌入切碎的韭菜,再翻炒一下,加上鹽和十三香調(diào)味。拿出餃子皮,用搟面杖搟薄,放上韭菜雞蛋餡,用手捏緊四邊,用叉子將餃子皮邊按緊。韭菜加熱后會(huì)出汁水,韭菜盒子吃起來(lái)多汁又鮮香!
3?? 彩椒牛肉腸全麥卷餅
材料:麥西恩全麥卷餅、低脂牛肉香腸、彩椒
步驟:將卷餅放在平底鍋上烙熟(不需要加油),放在錫箔紙上。鍋內(nèi)放一點(diǎn)橄欖油,將彩椒炒一下,牛肉腸放一起煎香,之后全部放在餅上,順勢(shì)卷起即可。搭配一杯咖啡或牛奶,營(yíng)養(yǎng)又美味!
這些食譜不僅低脂低油,還能保留食材的原有香味,讓你在減脂期也能享受到美味的餅類(lèi)食物。試試看吧!
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