三款低卡餅！懶人減脂早餐速成?
很多人認(rèn)為餅類(lèi)食物容易導(dǎo)致體重增加，但其實(shí)這主要取決于烹飪方式。以下是一些低脂又美味的餅類(lèi)食譜，讓你在減脂期也能享受美味：

1?? 低脂蔥油餅
材料：水餃皮、蔥花（或蒜苗）、五香粉、少許油、鹽
步驟：將調(diào)味料和蔥花混合在一個(gè)小碗里。準(zhǔn)備三張餃子皮，先在第一張上放上適量“蔥油”，再疊上一張，再放上蔥油，再疊上餃子皮。將三張皮的邊邊稍微捏緊，用搟面杖或保鮮膜棒子將餃子搟平。少油用平底鍋煎香，撒上少量芝麻即可。

2?? 韭菜盒子
材料：韭菜、雞蛋、鹽、十三香
步驟：將雞蛋用不粘鍋炒成蛋碎，關(guān)火后拌入切碎的韭菜，再翻炒一下，加上鹽和十三香調(diào)味。拿出餃子皮，用搟面杖搟薄，放上韭菜雞蛋餡，用手捏緊四邊，用叉子將餃子皮邊按緊。韭菜加熱后會(huì)出汁水，韭菜盒子吃起來(lái)多汁又鮮香！

3?? 彩椒牛肉腸全麥卷餅
材料：麥西恩全麥卷餅、低脂牛肉香腸、彩椒
步驟：將卷餅放在平底鍋上烙熟（不需要加油），放在錫箔紙上。鍋內(nèi)放一點(diǎn)橄欖油，將彩椒炒一下，牛肉腸放一起煎香，之后全部放在餅上，順勢(shì)卷起即可。搭配一杯咖啡或牛奶，營(yíng)養(yǎng)又美味！

這些食譜不僅低脂低油，還能保留食材的原有香味，讓你在減脂期也能享受到美味的餅類(lèi)食物。試試看吧！

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