三伏天，濕熱交織，讓人倍感不適。而今年，從7月15日入伏開(kāi)始，長(zhǎng)達(dá)40天的三伏天更是讓人備受煎熬。在這樣的季節(jié)里，我們的飲食中怎能缺少荷葉的陪伴？它不僅是夏季的天然良藥，更能祛濕、解暑、助你輕松減肥。

1杯三伏天時(shí)間安排

初伏：從7月15日持續(xù)至7月24日，共計(jì)10天；
中伏：緊接初伏之后，從7月25日開(kāi)始，直至8月13日，為期20天；
末伏：末伏時(shí)段為8月14日至8月23日，同樣持續(xù)10天。

2杯夏季養(yǎng)生小秘訣：聰明人常吃荷葉

在炎炎夏日，荷葉成為了不少人的養(yǎng)生佳品。荷葉不僅有著清新的香氣，還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于夏季養(yǎng)生有著諸多好處。那么，夏季為何要吃荷葉呢？又該如何巧妙地利用荷葉進(jìn)行養(yǎng)生呢？讓我們一起探索其中的奧秘。

3杯荷葉的養(yǎng)生功效

荷葉，這一夏季的養(yǎng)生佳品，不僅因其清新的香氣而備受喜愛(ài)，更因蘊(yùn)含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而受到推崇。荷葉性涼、味苦、微澀，具備清暑解毒的效用，能有效解決人們普遍擔(dān)憂的水腫問(wèn)題，甚至被視為天然的降壓藥?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究進(jìn)一步證實(shí)，荷葉中所含的荷葉堿能夠擴(kuò)張血管，助力血壓的降低。此外，其豐富的黃酮類物質(zhì)如同氧自由基的“清除劑”，不僅能增加冠脈流量，還能對(duì)急性心肌缺血提供保護(hù)。

4. 升清降濁

荷葉，這一生于淤泥卻能自潔的蓮葉，蘊(yùn)含著一股升舉與升發(fā)中焦的天然力量。這種力量，如同蓮葉向上托舉的勢(shì)，推動(dòng)著清氣上升、濁氣下降，從而實(shí)現(xiàn)升清降濁的重要功能。這一功能在人體健康中扮演著至關(guān)重要的角色。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中曾記載：“清氣在下，則生飧泄；濁氣在上，則生臏脹?！币馕吨尻?yáng)之氣上升、濁陰之氣下降是人體健康的基石。清陽(yáng)不上升，會(huì)導(dǎo)致頭部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使人感到昏沉、面色萎黃；而濁陰不下降，則會(huì)導(dǎo)致水濕和廢物無(wú)法排出，影響消化，使人出現(xiàn)腹脹、打嗝、嘔吐等癥狀。

荷葉正是通過(guò)其升清降濁的作用，幫助人體解除脾胃的困擾，有效緩解夏季常見(jiàn)的腹脹腹瀉、食欲不振等不適。

5. 健脾除濕

當(dāng)脾胃的困擾被解除后，其功能自然會(huì)得到改善。中醫(yī)理論指出，中焦脾胃在人體內(nèi)扮演著運(yùn)化水濕的關(guān)鍵角色。一旦脾胃功能良好，體內(nèi)的濕濁之氣便能更順暢地排出。同時(shí)，荷葉的出色排濕功效在減肥領(lǐng)域也備受推崇。古人曾記載：“荷葉服之，令人瘦劣?！?，這恰恰印證了荷葉在減肥中的獨(dú)特作用。

6. 緩解皮膚過(guò)敏

中醫(yī)理論指出，皮膚過(guò)敏多與體內(nèi)濕熱過(guò)重、氣機(jī)不暢有關(guān)，其癥狀包括皮膚紅斑、滲出、結(jié)痂，油脂分泌過(guò)多，并伴有劇烈的瘙癢。然而，荷葉的清利濕熱功效恰好能對(duì)此問(wèn)題產(chǎn)生積極影響。此外，用新鮮的荷葉煮水洗澡，不僅能預(yù)防痱子的產(chǎn)生，還能起到潤(rùn)膚美容的作用。

7杯荷葉茶，開(kāi)啟健康夏日之旅

荷葉茶，這一傳統(tǒng)中醫(yī)的瑰寶，以其獨(dú)特的清利濕熱功效，成為了夏季養(yǎng)生的佳品。在炎炎夏日，泡上一杯荷葉茶，不僅能緩解皮膚過(guò)敏帶來(lái)的不適，還能為你的健康加分。讓你在享受清涼的同時(shí)，也能擁有健康的體魄。

荷葉清茶——輕盈體態(tài)與美麗容顏
所需材料：適量干荷葉。
制作方法：將荷葉精細(xì)剪成細(xì)絲，加入清水煮沸，隨后燜泡五分鐘即可享用。此外，你還可以根據(jù)個(gè)人口味，搭配適量的茉莉花、大棗、枸杞子及冰糖等一同沖泡。
功效：此茶不僅能清暑熱、利濕氣，還有助于止血、降低血壓及血脂，是夏日養(yǎng)生的理想選擇。山楂決明荷葉茶——助消化
所需材料：山楂15克，決明子15克，荷葉半張。
制作步驟：將山楂切片，荷葉切絲，與決明子一同加入清水煎煮，濾取茶汁后代替日常茶飲。
功效：此茶不僅能幫助消化、促進(jìn)食欲，還有潤(rùn)腸通便、擴(kuò)張血管等益處，是消食化積的佳品。藿香荷葉茶——祛濕氣
所需材料：藿香20克，荷葉20克。
制作方法：將藿香與荷葉一同置于杯中，用開(kāi)水沖泡，靜待半小時(shí)后即可飲用。
功效：此茶不僅有助于祛除體內(nèi)的濕氣，還能調(diào)理脾胃，提升整體健康。在四季皆宜的飲品中，它成為了一個(gè)理想的選擇。雙花荷葉茶——降血脂
所需材料：干荷葉3克，金銀花6克，菊花6克。
制作方法：將上述材料一同置于杯中，沖入開(kāi)水，加蓋靜泡5分鐘即可。
功效：此茶以荷葉的清暑、降脂功效為主，輔以金銀花的清熱、解毒作用和菊花的清肝功能，對(duì)于血脂高且伴有咽喉疼痛的人群尤為適宜。

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