每年的三伏天，濕熱之氣達(dá)到頂峰，而今年，自7月15日入伏起，長達(dá)40天的三伏天更是讓人倍感悶熱。在這般氣候之下，我們的飲食中怎能不融入荷葉的清涼？

三伏天時(shí)間安排如下：
初伏：從7月15日持續(xù)至7月24日，共計(jì)10天；
中伏：緊接初伏之后，從7月25日延續(xù)到8月13日，長達(dá)20天；
末伏：最后階段為8月14日至8月23日，也是10天。

夏季養(yǎng)生小貼士：聰明人這樣吃荷葉

夏季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，而荷葉作為一種常見的食材，也被許多人青睞。那么，在炎炎夏日里，我們應(yīng)該如何巧妙地食用荷葉呢？其實(shí)，吃荷葉的次數(shù)并不固定，而是應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和需求來選擇。一般來說，每周食用荷葉2-3次即可，既能享受到荷葉帶來的清涼與營養(yǎng)，又不會(huì)過量。當(dāng)然，具體的食用頻率還需要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況來調(diào)整。

降血壓

荷葉，這種性涼、味苦、微澀的食材，不僅具有清暑解毒的功效，還能有效解決水腫問題，堪稱天然的降壓藥?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究揭示，荷葉中提取的荷葉堿能夠擴(kuò)張血管，從而發(fā)揮其降血壓的作用。此外，荷葉中富含的黃酮類物質(zhì)，是氧自由基的強(qiáng)大“清除劑”，不僅能增加冠脈流量，還能對(duì)急性心肌缺血提供保護(hù)。

升清降濁

荷葉象征著一股天生的升舉和升發(fā)中焦的力量，其升清降濁的功能對(duì)人體健康至關(guān)重要。中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載：“清氣在下，則生飧泄，濁氣在上，則生臏脹?！币馕吨尻栔畾馍仙?、濁陰之氣下降是人體健康的保障。荷葉能助人體升清降濁，解除脾胃之困，從而有效調(diào)理夏季常見的腹脹腹瀉、食欲不振等不適。

# 健脾利濕

脾胃功能的改善，意味著濕濁之氣的排出變得更為順暢。在中醫(yī)理論中，中焦脾胃負(fù)責(zé)運(yùn)化人體水濕，其健康狀況直接影響濕氣的排出。荷葉的排濕作用顯著，因此常被用于減肥，幫助人體去除多余的濕氣。正如《證治要訣》所載，荷葉服之可令人瘦劣，對(duì)于那些希望瘦身的人來說，一味服荷葉灰即可達(dá)到目的。

# 抗皮膚過敏

中醫(yī)認(rèn)為，皮膚過敏多因體內(nèi)濕熱過重、氣郁不暢所致，表現(xiàn)為皮膚紅斑、滲出、結(jié)痂，油脂分泌過多并伴有瘙癢。而荷葉具有清利濕熱的功效，能有效緩解這些癥狀。此外，用鮮荷葉煮水洗澡，還能預(yù)防痱子的產(chǎn)生，起到潤膚美容的作用。

4杯荷葉茶，開啟健康夏日之旅

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荷葉清茶，輕身駐顏的秘訣
材料：適量的干荷葉。
制作方法：將荷葉剪成細(xì)絲，加入水中煮沸，然后燜泡5分鐘即可享用。你還可以嘗試加入茉莉花、大棗、枸杞子和冰糖等，為這款茶增添更多風(fēng)味。
功效：這款茶能清暑利濕，同時(shí)具有止血、降血壓和降血脂的多重功效，是夏日里保持健康的理想選擇。

山楂決明荷葉茶，助你消積食
材料：山楂15克、決明子15克，以及半張荷葉。
制作方法：將山楂切片，荷葉切絲，與決明子一同煎煮，取其汁液代茶飲用。
功效：這款茶不僅能健胃消食、潤腸通便，還能促進(jìn)消化、擴(kuò)張血管，是消暑又助消化的好選擇。

藿香荷葉茶，祛濕氣的良方
材料：藿香20克，荷葉20克。
制作方法：將藿香和荷葉用開水沖泡，半小時(shí)后即可飲用。
功效：荷葉的清心解暑、除濕功效與藿香的健脾祛濕作用相得益彰，這款茶四季皆宜，是祛除濕氣的理想之選。

雙花荷葉茶，降血脂的佳品
材料：干荷葉3克，金銀花6克，菊花6克。
制作方法：將上述材料沖入開水，加蓋燜泡5分鐘即可。
功效：荷葉的清暑降脂功效與金銀花的清熱解毒、菊花的清肝明目作用相結(jié)合，使得這款茶不僅降血脂效果顯著，還適用于血脂高伴有咽喉疼痛的人群。

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