16+8減肥法：一個(gè)月瘦10斤的秘訣
37D 男士：初始體重216.8斤，今日體重196.6斤（今日下降0斤，共減20.2斤）
37D 女士：初始體重125.8斤，今日體重115.2斤（今日上升0.6斤，共減10.6斤）

根據(jù)一個(gè)月的減脂經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)健康減肥的秘訣：

?少鹽少油飲食：高鹽飲食可能導(dǎo)致高血壓等問(wèn)題。每天攝入的鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋的量。
控鹽小貼士：
選擇低鈉鹽
定量少用鹽
少吃蠔油、生抽等調(diào)味品
少吃腌制食物
用辣椒、大蒜、醋、胡椒、孜然等替代鹽
高糖飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致皮膚衰老和記憶力減退。

?控糖飲食：減少糖的攝入，可以幫助保持身體健康。
控糖小貼士：
做菜時(shí)少放糖
選擇低糖或無(wú)糖的食品和飲料
避免過(guò)多攝入含糖量高的食物和飲料

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