睡覺是身體和心靈最好的休息和放松的方式，一旦睡眠成為問題，身體將會出現(xiàn)過度透支、疲勞，沒有精神的狀態(tài)。失眠的滋味痛苦不堪，腦袋一直數(shù)羊，數(shù)到天亮還是睡不著，有木有?夜晚精神十足睡不著，一到白天困成狗，長期失眠還會引起慢性病，對身體毫無益處。

　　我們來看一看失眠所引發(fā)的主要危害都有這些：

　　1、健忘：這是失眠的常見癥狀，由于失眠使腦功能活動受到影響所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

　　2、衰老：現(xiàn)代研究證明，睡覺與人的皮膚息息相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，皮膚松弛皺褶。

　　3、肥胖：很多人以為睡得好容易使人發(fā)胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者則容易使身體變得虛胖。

　　4、其他疾?。簩＜抑赋?，失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑郁、焦慮障礙等。

　　那么失眠怎么辦，就要吃安眠藥嗎?長時間服用安眠藥催眠會對藥物產生依賴性，而且安眠藥有著微小的副作用，長時間服用會對身體器官造成損害。所以不到萬不得已，不要去嘗試安眠藥。其實有些食物都是天然“安眠藥”，睡前吃一點治失眠，安全不傷身體!

　　1.香蕉

　　減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

　　2.菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3. 牛奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而且可以完全放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。

　　4.蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5.土豆

　　土豆不僅能減肥還能安眠，土豆中含有能夠清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。同理，一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。

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