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5種天然“安眠藥”，睡前吃一口，擺脫失眠困擾，一覺到天亮

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 13:33

失眠是很痛苦的事，如果長(zhǎng)期失眠，還會(huì)影響到身體各個(gè)器官的機(jī)能，比如引起神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)紊亂，身體虛弱等疾病。那么如果失眠了怎么調(diào)理呢？下面這5物是天然的“安眠藥”，睡前吃一口，擺脫失眠困擾，讓你一覺到天亮！

1、酸棗仁

酸棗就是我們以前農(nóng)村山上長(zhǎng)的野棗，它口感酸酸甜甜的。它的果仁，有很要的藥用價(jià)值，具有樣心安神，助睡眠的功效，尤其對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人有很好的改善作用，因此它也有“東方睡果”之美譽(yù)。酸棗仁，可以研磨成酸棗仁粉，然后用水煮來喝，每天睡前堅(jiān)持喝一杯，可以改善睡眠治療，讓你一覺睡到大天亮。

2、百合

百合是一種可以供于欣賞，又可以食用的植物。它有多種營(yíng)養(yǎng)保健功效，能寧心安神，滋陰潤(rùn)肺，消煩解悶等功效。因此，常吃點(diǎn)百合，有助于改善失眠多夢(mèng)，精神不振等癥狀。百合可以熬粥，也可以泡水喝，很適合長(zhǎng)期失眠的人食用。

3、辣木籽

辣木籽是一種口感偏苦，又有點(diǎn)回甜的植物。它的養(yǎng)生保健功效也很多，可以改善神經(jīng)衰弱引起的失眠，還能補(bǔ)氣血，清熱解毒。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來說，可以每天吃上3-7粒的辣木籽，食用后再喝500毫升的溫開水，這樣堅(jiān)持一個(gè)月，還能保養(yǎng)肝臟，提升肝功能，改善睡眠等。

4、藕粉

蓮藕可以制作成藕粉，是一種傳統(tǒng)的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，就有良好的營(yíng)養(yǎng)保健功效。藕粉能補(bǔ)氣養(yǎng)血，寧心安神，對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來說，可以每天沖泡一碗藕粉，堅(jiān)持一個(gè)月，失眠的癥狀就會(huì)明顯改善，睡眠質(zhì)量也會(huì)得到明顯提高。

5、桑葚

桑葚是4月份開始成熟的小水果，它味甜汁多，具有良好的養(yǎng)生功效。桑葚具有美容養(yǎng)顏，抗衰老，增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)桑葚還能補(bǔ)腎，安神鎮(zhèn)靜，改善失眠多夢(mèng)，頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸等癥狀，尤其是腎虛引起的失眠，有很好的改善。