節(jié)食減肥法靠不靠譜？想要健康減肥，不如來試試瑜伽

很多人為了實現(xiàn)自己的減肥目標，每天不吃不喝還要進行大量的運動，整個人都像虛脫了一樣。也有人恨不得每天稱四次體重，特別是在節(jié)食中的運動過后，總覺得自己在運動的過程中瘦掉了一兩斤。但是節(jié)食減肥真的能瘦下來嗎？

我們身邊有很多節(jié)食減肥成功的朋友，但他們反彈的都很快，只需要很短一段時間，就可以胖到減肥前，實際上節(jié)食減肥只會讓你越來越胖。因為新陳代謝依靠大量的熱量攝入，如果不攝入熱量，新陳代謝就會變得十分緩慢，新陳代謝一慢下來，想要瘦下去是十分困難的。

節(jié)食減肥除了讓你越來越胖之外，還會讓你越來越笨。很多節(jié)食減肥的朋友都發(fā)現(xiàn)，在節(jié)食的過程中，注意力很難集中，記憶力隨之下降，如果你是還在發(fā)育的青少年，更是不能通過節(jié)食來減肥，節(jié)食會影響身體發(fā)育，反應(yīng)都要比其他人慢很多。

另外節(jié)食對身體健康也十分不好，特別是對于女孩子來說，長期節(jié)食會讓女孩子月經(jīng)不調(diào)，也可能造成經(jīng)量非常少，影響了內(nèi)分泌，還可能引來滿臉的痘痘。

總得來說節(jié)食減肥百害無一利，就算可以真的減掉體重，在短短的時間內(nèi)就可以反彈回來。更難受的是在減肥過程中心理的煎熬，對吃美食欲望的抑制，長此以往，還可能會造成厭食癥，造成進食障礙等等的問題。

因此，大家一定不要盲目嘗試節(jié)食減肥，還是要相信科學(xué)健身的減肥方法，比如說瑜伽，今天小編就給大家推薦幾個減肥效果特別好的瑜伽，愛美的小姐姐們快學(xué)習(xí)起來吧！

1、風(fēng)吹樹式

這個動作可以很好地刺激腰部的贅肉，還可以提高腰部的柔韌性和靈活性，做這個動作時，就好像有一只手在按摩腹部的內(nèi)臟，提高它們的代謝功能。

雙腳并攏自然站立，慢慢舉起雙手，在頭頂?shù)奈恢秒p手合十，伸直雙手手臂，慢慢向左傾斜身體，彎曲腰部，達到身體極限時靜止一到兩分鐘，再慢慢還原至初始動作，向另一邊傾斜。

2、半魚王式

這個動作可以伸展肩部、臀部和頸部，刺激肝臟和腎臟，對月經(jīng)不調(diào)有緩解的作用，可以鍛煉脊椎，讓脊椎充滿活力。

坐在瑜伽墊上，左腿向內(nèi)彎曲，腳掌貼臀部，右腳放在左腳上，腳后跟靠近右腿的膝蓋，將身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)90度，臉部直面向右側(cè)，右手放到背后，指尖碰右腿，左手穿過右腿膝蓋彎曲位置，靜止半分鐘到一分鐘，慢慢恢復(fù)到坐姿，換另一側(cè)進行練習(xí)。在練習(xí)的過程中，假如有拉傷的感覺一定要及時停止，最好在有瑜伽基礎(chǔ)的情況下進行。

3、戰(zhàn)斗三式

戰(zhàn)斗三式可以強化腿部的肌肉，減去腿部的肥肉，對于優(yōu)化腿部的曲線，也有很大的作用。另外還可以強化腹部的肌肉，讓身體更有平衡感。

兩腳分開與肩同寬，身體向前傾90度，并抬起右腿，身體呈T字形，低頭，將雙手合十往前伸，手部、身體和腿部呈一條直線，靜止一到兩分鐘，吸氣，慢慢抬頭還原身體到直立狀態(tài)。吐氣，進行另一側(cè)動作。