節(jié)食減肥法靠不靠譜？想要健康減肥，不如來(lái)試試瑜伽

很多人為了實(shí)現(xiàn)自己的減肥目標(biāo)，每天不吃不喝還要進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)人都像虛脫了一樣。也有人恨不得每天稱(chēng)四次體重，特別是在節(jié)食中的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，總覺(jué)得自己在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中瘦掉了一兩斤。但是節(jié)食減肥真的能瘦下來(lái)嗎？

我們身邊有很多節(jié)食減肥成功的朋友，但他們反彈的都很快，只需要很短一段時(shí)間，就可以胖到減肥前，實(shí)際上節(jié)食減肥只會(huì)讓你越來(lái)越胖。因?yàn)樾玛惔x依靠大量的熱量攝入，如果不攝入熱量，新陳代謝就會(huì)變得十分緩慢，新陳代謝一慢下來(lái)，想要瘦下去是十分困難的。

節(jié)食減肥除了讓你越來(lái)越胖之外，還會(huì)讓你越來(lái)越笨。很多節(jié)食減肥的朋友都發(fā)現(xiàn)，在節(jié)食的過(guò)程中，注意力很難集中，記憶力隨之下降，如果你是還在發(fā)育的青少年，更是不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，節(jié)食會(huì)影響身體發(fā)育，反應(yīng)都要比其他人慢很多。

另外節(jié)食對(duì)身體健康也十分不好，特別是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)讓女孩子月經(jīng)不調(diào)，也可能造成經(jīng)量非常少，影響了內(nèi)分泌，還可能引來(lái)滿臉的痘痘。

總得來(lái)說(shuō)節(jié)食減肥百害無(wú)一利，就算可以真的減掉體重，在短短的時(shí)間內(nèi)就可以反彈回來(lái)。更難受的是在減肥過(guò)程中心理的煎熬，對(duì)吃美食欲望的抑制，長(zhǎng)此以往，還可能會(huì)造成厭食癥，造成進(jìn)食障礙等等的問(wèn)題。

因此，大家一定不要盲目嘗試節(jié)食減肥，還是要相信科學(xué)健身的減肥方法，比如說(shuō)瑜伽，今天小編就給大家推薦幾個(gè)減肥效果特別好的瑜伽，愛(ài)美的小姐姐們快學(xué)習(xí)起來(lái)吧！

1、風(fēng)吹樹(shù)式

這個(gè)動(dòng)作可以很好地刺激腰部的贅肉，還可以提高腰部的柔韌性和靈活性，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，就好像有一只手在按摩腹部的內(nèi)臟，提高它們的代謝功能。

雙腳并攏自然站立，慢慢舉起雙手，在頭頂?shù)奈恢秒p手合十，伸直雙手手臂，慢慢向左傾斜身體，彎曲腰部，達(dá)到身體極限時(shí)靜止一到兩分鐘，再慢慢還原至初始動(dòng)作，向另一邊傾斜。

2、半魚(yú)王式

這個(gè)動(dòng)作可以伸展肩部、臀部和頸部，刺激肝臟和腎臟，對(duì)月經(jīng)不調(diào)有緩解的作用，可以鍛煉脊椎，讓脊椎充滿活力。

坐在瑜伽墊上，左腿向內(nèi)彎曲，腳掌貼臀部，右腳放在左腳上，腳后跟靠近右腿的膝蓋，將身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)90度，臉部直面向右側(cè)，右手放到背后，指尖碰右腿，左手穿過(guò)右腿膝蓋彎曲位置，靜止半分鐘到一分鐘，慢慢恢復(fù)到坐姿，換另一側(cè)進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)的過(guò)程中，假如有拉傷的感覺(jué)一定要及時(shí)停止，最好在有瑜伽基礎(chǔ)的情況下進(jìn)行。

3、戰(zhàn)斗三式

戰(zhàn)斗三式可以強(qiáng)化腿部的肌肉，減去腿部的肥肉，對(duì)于優(yōu)化腿部的曲線，也有很大的作用。另外還可以強(qiáng)化腹部的肌肉，讓身體更有平衡感。

兩腳分開(kāi)與肩同寬，身體向前傾90度，并抬起右腿，身體呈T字形，低頭，將雙手合十往前伸，手部、身體和腿部呈一條直線，靜止一到兩分鐘，吸氣，慢慢抬頭還原身體到直立狀態(tài)。吐氣，進(jìn)行另一側(cè)動(dòng)作。