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液斷減肥法靠譜嗎？專家提醒不要輕易嘗試

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 03:35

減肥的腳步永不停歇
每個(gè)人的日程表上
都有它重要的位置?

?嘗試過(guò)很多種減肥方法 ?
每天只吃一個(gè)蘋果 ?
連續(xù)一周斷主食 ?
包括風(fēng)靡一時(shí)的“毽子操” ??

最近 ?
聽說(shuō)了一個(gè) ?
“液斷減肥法” ?
不需要運(yùn)動(dòng) ?
只要把吃的都換成液體 ?
不管熱量，放開了吃也能減重 ?
這種方法靠譜嗎？?
保險(xiǎn)起見 ?
還是先來(lái)聽聽專家意見 ?

? ?“液斷減肥法”走紅??

喝著喝著就瘦了？??

“液斷減肥法”被不少人稱為“快樂減肥法”。啥是“液斷”？記者在多個(gè)社交平臺(tái)搜索發(fā)現(xiàn)，簡(jiǎn)單來(lái)講就是每天只攝入液體，或者加工前為液體的食物，比如奶茶、咖啡、雞湯、蔬菜湯，或者雞蛋羹、雪糕等，還有博主表示，可以不看這些食物的熱量，敞開了吃也能瘦。

根據(jù)一個(gè)收藏過(guò)千的帖子，記者看到了博主的“液斷”攻略。豆?jié){、不加料的奶茶、雪糕、瓶裝奶茶、酸奶...... 這樣的飲食，讓博主的小腿圍減了2厘米。類似的帖子還有不少，菜單中的食物基本上是咖啡、茶、雪糕、水果奶昔等，有人3天瘦了4斤。

不過(guò)在帖文中，記者也發(fā)現(xiàn)了一些不同的聲音，“早上一杯檸檬水、一杯咖啡，上午一壺茶，中午檸檬水，下午奶茶，晚上可樂?！彪m然這名網(wǎng)友第二天稱體重時(shí)發(fā)現(xiàn)減了快2斤，但是一天過(guò)去感覺自己很疲憊，頭暈?zāi)垦＃诙煲矝]有食欲。

也有人通過(guò)此方法成功減重，但是回歸正常飲食后，體重很快就反彈回來(lái)了。除了減重，一些博主在推薦的時(shí)候表示，“液斷減肥”還有緩解便秘、清理腸道的“附加功能”。?

“液斷減肥”沒有科學(xué)依據(jù) ?
減肥也需要做評(píng)估 ?

這種方法靠譜嗎？?記者采訪了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任金暉，她分析說(shuō)：“比如說(shuō)你只喝蔬菜湯，主要成分是水，還有一點(diǎn)維生素，一天喝下去，熱卡是低的，確實(shí)可以達(dá)到減重的目的。但是反過(guò)來(lái)，如果只喝雞湯，或者敞開了喝奶茶，熱卡可能就高了，也不一定可以減重?！??

金暉表示，我們一天的膳食中，如果只有水分、少量維生素、礦物質(zhì)，那身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素是不均衡的，降下去的體重是以犧牲健康為代價(jià)的，而且大多數(shù)人也做不到長(zhǎng)期堅(jiān)持。短期內(nèi)掉下來(lái)的可能是脂肪，也有可能是肌肉。?

金暉進(jìn)一步介紹，斷食減肥有兩種方式，一種是把進(jìn)食時(shí)間控制在 6-8 小時(shí)之內(nèi)，剩下的時(shí)間不進(jìn)食；另外一種是一周內(nèi)有 5 天常規(guī)吃飯，剩下的 2 天，只吃平時(shí)的四分之一或者三分之一，而所謂的“液斷”不屬于斷食減肥。?

同時(shí)，金暉認(rèn)為 ?“液斷減肥法”沒有科學(xué)依據(jù)，工作中也沒有聽說(shuō)過(guò)這種減肥方法，不值得提倡。?