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靠節(jié)食減肥靠譜嗎?哪種減肥效果好還不反彈?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月22日 19:03

首先靠節(jié)食減肥肯定是不靠譜的,因為人的正常生活,需要七大營養(yǎng)素才能保證人機體的正常地運轉(zhuǎn)。缺少哪一樣都會出問題。

正確的減肥方式

第一就是控制熱量做到少油少鹽,少糖。做到葷素搭配,顏色搭配,有正確的吃飯順序。


第二,多喝水增加新陳代謝,其中大便和小便是人體最大的新陳代謝器官。也是最大的免疫器官,大便和小便都需要大量的水。

第三,適當(dāng)?shù)倪\動增加消耗,適當(dāng)?shù)倪\動也可以起到塑型的效果。瘦下來皮膚不至于松弛。

真正的健康減肥要保證80%的營養(yǎng),加上20%的運動。這才是真正的健康減肥。希望對你有所幫助,謝謝大家的關(guān)注。

減肥無非就是攝取的熱量小于消耗的熱量,按照這一定理來說節(jié)食減肥肯定是可行的,但是長期的節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,貧血等一系列問題,而且節(jié)食減肥身材會成為那種看起來干瘦其實一身肥膘的情況,最好的減肥方法是無氧+有氧+合理健康的飲食,這樣的身材會看起來結(jié)實飽滿,好看身體還健康,希望可以幫到您

肯定是不靠譜的。

在很多人看來,減肥就是餓肚子,所以很多人就陷入了如圖片這樣的怪圈——好不容易餓了一白天,晚上撐不住了吃了一大堆高熱量的東西。

甚至很多人還不知道自己哪里做錯了,“我明明很餓了啊,只吃了一頓飯而已!”

再次劃重點:減肥看的是一整天的攝入量,而不是某一餐吃多了還是吃少了。

所以,聰明的分配好每餐的攝入內(nèi)容和攝入量,既不會感覺餓,又會在減肥的同時維持健康,并且不會對消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)造成傷害。

這也是長期維持你減肥成果的好方法,畢竟誰都不希望通過極端辛苦的飲食火速瘦下來,又火速反彈。


節(jié)食減肥應(yīng)該是效果比較明顯的一種減肥方法,但其副作用也比較明顯,比如對胃功能的傷害,比如容易反彈等等,所以還是盡量不要使用這種方法。

要想減肥的話,還是吃減肥餐+運動的模式,只要堅持的好,就不容易反彈。這里所說的減肥餐可不是代餐粉、蛋白質(zhì)粉一類的東西,而是批營養(yǎng)專家們配出來的這種食譜,營養(yǎng)全面而且熱量低,低攝入、高消耗,身上的脂肪自然而然的就消失了。

不管哪種減肥方式,都要堅持下去,否則一定會反彈。

祝你早日達(dá)成目標(biāo)!

節(jié)食+運動的減肥方式,肯定反彈,看看退役運動員就知道了!

當(dāng)下只有一種減肥方式是不反彈的!

啡諾奇燃脂咖啡+適量運動+健康飲食=健康加速窈窕!

這個公式顯而易見,很容易理解!

1,燃脂咖啡是食品,無添加的獨有工藝下的咖啡,不一樣,與你喝過的都不一樣!健康食品!

2,適量運動,一般建議每天6000步以上

3,健康飲食,營養(yǎng)均衡的正常健康飲食,不要過量,因為胖的最主要原因吃多了導(dǎo)致身體一系列的內(nèi)分泌紊亂與腸胃功能原因,才發(fā)胖!

減肥就是這么簡單,減脂就是這么明顯!

首1-2個月認(rèn)真飲用可健康減脂減圍5-10cm(要有余量哦)!這是效果,更是承諾!

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