首先靠節(jié)食減肥肯定是不靠譜的，因為人的正常生活，需要七大營養(yǎng)素才能保證人機體的正常地運轉(zhuǎn)。缺少哪一樣都會出問題。

正確的減肥方式

第一就是控制熱量做到少油少鹽，少糖。做到葷素搭配，顏色搭配，有正確的吃飯順序。

第二，多喝水增加新陳代謝，其中大便和小便是人體最大的新陳代謝器官。也是最大的免疫器官，大便和小便都需要大量的水。

第三，適當(dāng)?shù)倪\動增加消耗，適當(dāng)?shù)倪\動也可以起到塑型的效果。瘦下來皮膚不至于松弛。

真正的健康減肥要保證80%的營養(yǎng)，加上20%的運動。這才是真正的健康減肥。希望對你有所幫助，謝謝大家的關(guān)注。

減肥無非就是攝取的熱量小于消耗的熱量，按照這一定理來說節(jié)食減肥肯定是可行的，但是長期的節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，貧血等一系列問題，而且節(jié)食減肥身材會成為那種看起來干瘦其實一身肥膘的情況，最好的減肥方法是無氧+有氧+合理健康的飲食，這樣的身材會看起來結(jié)實飽滿，好看身體還健康，希望可以幫到您

肯定是不靠譜的。

在很多人看來，減肥就是餓肚子，所以很多人就陷入了如圖片這樣的怪圈——好不容易餓了一白天，晚上撐不住了吃了一大堆高熱量的東西。

甚至很多人還不知道自己哪里做錯了，“我明明很餓了啊，只吃了一頓飯而已！”

再次劃重點：減肥看的是一整天的攝入量，而不是某一餐吃多了還是吃少了。

所以，聰明的分配好每餐的攝入內(nèi)容和攝入量，既不會感覺餓，又會在減肥的同時維持健康，并且不會對消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)造成傷害。

這也是長期維持你減肥成果的好方法，畢竟誰都不希望通過極端辛苦的飲食火速瘦下來，又火速反彈。

節(jié)食減肥應(yīng)該是效果比較明顯的一種減肥方法，但其副作用也比較明顯，比如對胃功能的傷害，比如容易反彈等等，所以還是盡量不要使用這種方法。

要想減肥的話，還是吃減肥餐+運動的模式，只要堅持的好，就不容易反彈。這里所說的減肥餐可不是代餐粉、蛋白質(zhì)粉一類的東西，而是批營養(yǎng)專家們配出來的這種食譜，營養(yǎng)全面而且熱量低，低攝入、高消耗，身上的脂肪自然而然的就消失了。

不管哪種減肥方式，都要堅持下去，否則一定會反彈。

祝你早日達(dá)成目標(biāo)！

節(jié)食＋運動的減肥方式，肯定反彈，看看退役運動員就知道了！

當(dāng)下只有一種減肥方式是不反彈的！

啡諾奇燃脂咖啡＋適量運動＋健康飲食=健康加速窈窕！

這個公式顯而易見，很容易理解！

1，燃脂咖啡是食品，無添加的獨有工藝下的咖啡，不一樣，與你喝過的都不一樣！健康食品！

2，適量運動，一般建議每天6000步以上

3，健康飲食，營養(yǎng)均衡的正常健康飲食，不要過量，因為胖的最主要原因吃多了導(dǎo)致身體一系列的內(nèi)分泌紊亂與腸胃功能原因，才發(fā)胖！

減肥就是這么簡單，減脂就是這么明顯！

首1-2個月認(rèn)真飲用可健康減脂減圍5-10cm（要有余量哦）！這是效果，更是承諾！