前天發(fā)文時提到了我摔跤造成骨折，很多朋友打電話來慰問，猜測很多原因，其實我覺得我這次純屬意外，不覺得上升到骨密度，運動能力等等多方面，無需多想，以后小心些就是了。

好友X打電話給我，聽我頗不以為然的樣子，就嚴肅地對我說，聽你現在的口氣就知道你還是沒把這件事當回事。其實你這傷搞得不好是非常嚴重的，現在你這樣你也沒想到吧，你這是自我覺察上出了問題……

這句話讓我深思，確實很多人知道了我的遭遇來慰問我時，讓我非常吃驚的是很多人談到有過受傷經歷，我有位好友，運動達人，走路時摔跤，破皮就會引起感染；有位朋友，樓梯摔跤骨折在床上躺了三周；還有人肌腱拉傷到處求醫(yī)，一年還沒好…

這些人無一例外和我一樣，都是“沒想到”，都曾經有過和我一樣的認知過程：開始都以為不嚴重， 有所拖延，發(fā)現不妥，再去補救，付出代價，最后總結：常見的傷最后造成的卻不是常見的后果……這確實是對自我狀況的認知與事實偏差很大。

這是自我認知中的“客觀自我覺察”有問題。

客觀自我覺察，也是客觀自我意識，學術點講就是“個體把自己作為意識的對象，對自己的行為，反應，意識，狀態(tài)等與個人有關的綜合因素加以認知和評價的過程”，客觀自我覺察判斷的準確性依靠與一個目標體有關系的重要他人及自身的內在經驗，我們的思維局限和知識面局限是自我覺察的兩個阻礙。

思維局限主要是沒有能保持一份“注意力”在自己的行為和情緒上。我們的很多行為是無意識的，不經大腦，未經處理，我們很多的“理所應當”其實是思維上的局限，意外很難完全避免，但很多“不小心”及“不小心后”的行為都是出自本能，沒有“用心”。如果再不加反思，還是想當然活在自己世界里，就無法提升自己的覺察力。

知識面局限也是顯而易見的，很多時候我們認知有局限其實是生活經歷和知識面所限，摔跤和摔跤后沒有很好處理的人大多是過高估計自己，過低估計了損害，這次事故有好些朋友和我分享了他們的經歷，尤其是好友X把她曾經摔傷，處理不當后血淋淋的照片發(fā)給我，造成我劇烈沖擊，加上我自身這幾天痛苦的經歷，才讓我對摔跤這點小事，重新評估認知。

確實，X對我的提醒，讓我不僅對這個事故更加重視，也對自我覺察的認識有所提高。除了平時堅持冥想，提升自己內觀內控能力外，日常行為中還可以：

Part.1

經常性的停下來感知自身狀態(tài)

無論是生理還是心理，無論生活還是工作中的狀態(tài)，能準確說出自己狀態(tài)其實并不多，而且，更多時候，我們憑著經驗辦事，跟著感覺行動。我個人在情緒不好時，常習慣給自己畫狀態(tài)圖，比如，我現在情緒是在什么樣的分值下，偏離正常情況多少，對情緒控制非常有用。

今后會經常給自己精神狀態(tài)和身體狀態(tài)打分。希望對自己的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)也有更好的察覺能力。

Part.2

開放心態(tài), 擴大知識面

通常每個人多少會有一些固執(zhí)己見，我對自己認定的事通常就是非常固執(zhí)而不自知。我對這件事的理解和處理其實就是一種以固有方式處理的表現。直到很多真實的資訊讓我刷新了我的認知。這讓我反思，對自己生活經驗不足的地方我何來的自信固執(zhí)呢？這明顯是一種自以為是的心態(tài)，說明我還有很多地方需要開放心態(tài)，也有很多知識盲區(qū)而不自知。

Part.3

遇不熟悉的事,少些想當然,找專業(yè)建議

生活中總會有很多我們不了解的領域，但我們很容易用一知半解去處理，在生活經驗有局限時，要相信專業(yè)人士。

Part.4

不要讓自己過于沉迷效率

這件事也讓我反思，我喜歡快節(jié)奏工作生活，無意識就排斥所有低效的事，所以太怕正常的生活節(jié)奏被打破，畢竟去醫(yī)院，養(yǎng)傷養(yǎng)病都是不產生任何效益，彌補損失需要消耗寶貴時間，這種帶病工作的現象在我來說常見到不以為異。而這樣卻是欲速則不達，效率并不是最重要的事，深入思考，做對事遠比做得快更重要。

Part.5

遇事常問自己:這事真如我想象一樣嗎

很多時候，我們的行為出于本能，而不是出于自我覺察。自我覺察如同“懸浮的注意力”，減少想當然，自我覺察到狀況后，還要提升思維，要經常有意識地問自己“這件事真的如我想象的一樣嗎？”思維上具有反思性的狀態(tài)，這就能將無意識的現狀帶入意識層面。

綜上，我還是認為完全避免生活中的意外是不可能的，但面對意外縮小傷害，減少損失，化被動為主動是可行的。提升自我覺察力，觀察自己，對自己的所思、所講、所為做出客觀評價，同時，不斷深入思考自己的所思，所講，所為，用自我覺察提升認知，共勉。

聲明：本文觀點僅代表作者觀點，不代表MBA智庫立場。

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