瑜伽美腿美臀課表，收藏必看！
今天給大家推薦一套專(zhuān)為美腿美臀設(shè)計(jì)的瑜伽課程，既能瘦腿又能翹臀，趕緊收藏起來(lái)吧！
摩天前后左右
四腳跪撐髖部靈活
下犬后，旁側(cè)
戰(zhàn)一俯身立腳肩后展
三角伸展式
下犬做反側(cè)
四腳跪撐抬腿
后，側(cè)
仰臥穿針引線拉伸 ?♀?
加強(qiáng)伸展平行地板 ?♂?
平板抬腿向后
這套課程不僅能讓你腿部線條更優(yōu)美，還能讓你的臀部更加豐滿有型?？靵?lái)試試吧！

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