鄭多燕瘦腿美臀瑜伽教程，辦公室MM必學！
辦公室MM們，是不是覺得大腿和臀部特別容易囤積脂肪？尤其是長期久坐、缺乏運動的你，是不是一直在為瘦腿美臀而煩惱？今天就來給大家介紹鄭多燕的瘦腿美臀瑜伽，幫你輕松擺脫這些煩惱！

? 瘦大腿
平躺在瑜伽毯上，雙腳張開比肩膀稍寬。腳背伸直，數(shù)一二右腳往左邊斜上方抬高，數(shù)三四靜止，數(shù)五回到原位。左腳也同樣操作，反復(fù)七次，可以有效燃燒大腿脂肪。

? 瘦臀
跪在毯子上，雙手撐在瑜伽毯上。右腳向后方上方抬起，然后換左腳繼續(xù)。反復(fù)十次，可以美化你的曲線，瘦臀塑臀效果顯著。

? 大腿外側(cè)
身子往右側(cè)躺，右手彎曲壓在頭底下。左腳伸直，慢慢往上抬5次，腿只要低低抬即可，呼氣。換往左側(cè)躺，左手曲壓在頭下，右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。反復(fù)十次。

? 瘦腿瘦臀
站直，兩腳張開與肩膀同寬。雙手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸氣，上半身要保持挺直。再慢慢站直，用口呼氣，大約10次。

? 瘦小腿
跪著，右腳往后上方抬腿。換左腳往后上方抬腿，重復(fù)做10次?？梢杂行笸惹皞?cè)和小腿的贅肉。

? 消除蘿卜腿
身子往右趴在地上，下半身為側(cè)躺。左腳稍微抬高一點點，小腿在空中畫圓。身子換往左趴在地上，右腳稍微抬高一點，小腿在空中畫圓反復(fù)十次即可。

? 緊縮大腿
腳張開比肩寬度稍寬站立，手在頭后交疊。上半身不要往前倒，屈膝直到大腿與地面平行為止再恢復(fù)原狀，反復(fù)30次。

以上就是鄭多燕瘦腿美臀瑜伽的介紹啦，這款瑜伽運動可以緊實贅肉，達到瘦身減肥的目的。所以，有需要的MM們趕緊試試吧！

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