按摩的正確方式是什么

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

通常，按摩需要根據(jù)按摩的目的而采用不同的方式。從按摩的目的角度來看，可以分為保健按摩、醫(yī)療按摩和運(yùn)動(dòng)按摩。

一. 保健按摩：保健按摩的目的是通過按摩手法放松肌肉。全身按摩一般從頸肩部開始，然后向背部、手臂、腿部、手和腳、最后到面部和頭部按摩。具體的按摩手法包括按摩、提捏、揉按、拍打、掌推等。

二. 運(yùn)動(dòng)按摩：運(yùn)動(dòng)按摩的目的是調(diào)整和保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的良好競技狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)前，可以通過撫摩、揉捏、推壓、振動(dòng)和抖動(dòng)等方式來激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的潛在體能和狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后按摩則可以緩解可能出現(xiàn)的不同情況，如四肢乏力、肌緊張等。

三. 醫(yī)療按摩：醫(yī)療按摩是傳統(tǒng)中醫(yī)外治療法之一，通過按摩來達(dá)到物理治療的作用。在臨床上，通常用于治療傷科、內(nèi)科的慢性、功能性及發(fā)育性疾病。正確的按摩方式需要經(jīng)過醫(yī)生明確診斷后，采用因人而異的按摩方式，進(jìn)行針對(duì)性按摩治療或逐步緩解癥狀。

無論何種類型的按摩，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。

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