你與健康的距離只差一個“增強(qiáng)免疫力”
2020注定是不平凡的一年,這一年我們經(jīng)歷了疫情、洪澇、暴雨暴雪天氣等的洗禮,不知道你的心態(tài)變化如何了?職工們放了長達(dá)三個月的假期,學(xué)生們也經(jīng)歷了“寒暑假連放”的快感。在家葛優(yōu)癱了許久的我們,是否還適應(yīng)復(fù)工復(fù)產(chǎn)后的高壓力狀態(tài)。在如此快節(jié)奏、重壓力之下生活中,除了擔(dān)心失業(yè)、不能出家門,還難免會出現(xiàn)心態(tài)失守,甚至健康失衡。
那么于此,你與健康的距離愈發(fā)愈大,而你與健康的距離只差一個“增強(qiáng)免疫力”。(別像小編一樣,工作了幾天……感冒了……)
那么處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)下,你是否會覺得越是工作焦頭爛額且生活焦慮之時,偏偏越容易出現(xiàn)嗓子痛和反復(fù)感冒等情況,這些看似小毛小病卻又會讓我們的工作和生活變得雪上加霜。這不僅摧殘的是我們的身體,同樣也極大的影響了我們的心情,出現(xiàn)注意力不集中、工作沒精神、常感疲憊無力的狀況。那么這個時候,你需要警惕自己的身體凸顯的”亞健康“狀態(tài),而你的免疫力低下更是助長了”亞健康“的微風(fēng)。
小編在這里說的免疫力低下人群,不包括醫(yī)學(xué)上已經(jīng)明確診斷的“先天或后天免疫缺陷或抑制”患者,而是特指在日常生活中,由于各種不良生活或工作習(xí)慣導(dǎo)致自身“免疫力低下”的人群。(沒錯,說的就是你這樣天天吃外賣、飲食不規(guī)律、晚上不睡早上不起的人。)由于社會生活給予自身的壓力過大,996式的工作狀態(tài)等原因,目前相當(dāng)一部分人群都屬于”亞健康狀態(tài)人群“,例如熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生黨、高壓狀態(tài)下的工作黨、各種慢性疾病集一身的老年人都屬于亞健康狀態(tài)人群。
近年一項(xiàng)全球性調(diào)查表明,處于亞健康狀態(tài)人數(shù)占總?cè)丝?5%~50%左右。
基本人群特征包括:
1)沿海城市高于內(nèi)地城市;
2)腦力勞動者高于體力勞動者;
3)中年人高于青年人;
4)女性高于男性;
5)學(xué)生臨考前比較突出。
注意了!注意了!剛剛結(jié)束高考的大家不要過度放縱自己,剛剛從高壓狀態(tài)下解放的你們也要時刻注意身體~而處在備考期的大家,除了高度集中精力學(xué)習(xí)之外,還要給予自己一定的放松,不然身體真的會垮掉。
對此,我們需要提高自身免疫力。因此,適量的運(yùn)動是必不可少的,尤其是對于工作了一天的工作黨來講,就算是多在花園溜達(dá)幾圈也好啊~有助于緩解你的腰部和頸椎處的疲勞與不適。其次,一定要飲食規(guī)律,該吃飯的時候吃飯,不要為了減肥而什么都不吃,可以少吃,且晚上不要吃宵夜!而后提醒大家注意睡眠啦~工作學(xué)習(xí)了一天的你,就少在半夜玩兒手機(jī)了,手機(jī)等到放假的時候再玩兒吧,先要保證自己的睡眠足夠充足(每天坐地鐵上班的小編看到的每個工作黨都是疲憊的不行,困得在車上就睡著了)。最后,多去交交朋友吧,擴(kuò)大自己的交際圈,這樣也能讓你更加開心。
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網(wǎng)址: 你與健康的距離只差一個“增強(qiáng)免疫力” http://m.u1s5d6.cn/newsview146480.html
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