2020注定是不平凡的一年，這一年我們經(jīng)歷了疫情、洪澇、暴雨暴雪天氣等的洗禮，不知道你的心態(tài)變化如何了？職工們放了長達(dá)三個月的假期，學(xué)生們也經(jīng)歷了“寒暑假連放”的快感。在家葛優(yōu)癱了許久的我們，是否還適應(yīng)復(fù)工復(fù)產(chǎn)后的高壓力狀態(tài)。在如此快節(jié)奏、重壓力之下生活中，除了擔(dān)心失業(yè)、不能出家門，還難免會出現(xiàn)心態(tài)失守，甚至健康失衡。

那么于此，你與健康的距離愈發(fā)愈大，而你與健康的距離只差一個“增強(qiáng)免疫力”。（別像小編一樣，工作了幾天……感冒了……）

那么處于快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，你是否會覺得越是工作焦頭爛額且生活焦慮之時，偏偏越容易出現(xiàn)嗓子痛和反復(fù)感冒等情況，這些看似小毛小病卻又會讓我們的工作和生活變得雪上加霜。這不僅摧殘的是我們的身體，同樣也極大的影響了我們的心情，出現(xiàn)注意力不集中、工作沒精神、常感疲憊無力的狀況。那么這個時候，你需要警惕自己的身體凸顯的”亞健康“狀態(tài)，而你的免疫力低下更是助長了”亞健康“的微風(fēng)。

小編在這里說的免疫力低下人群，不包括醫(yī)學(xué)上已經(jīng)明確診斷的“先天或后天免疫缺陷或抑制”患者，而是特指在日常生活中，由于各種不良生活或工作習(xí)慣導(dǎo)致自身“免疫力低下”的人群。（沒錯，說的就是你這樣天天吃外賣、飲食不規(guī)律、晚上不睡早上不起的人。）由于社會生活給予自身的壓力過大，996式的工作狀態(tài)等原因，目前相當(dāng)一部分人群都屬于”亞健康狀態(tài)人群“，例如熬夜學(xué)習(xí)的學(xué)生黨、高壓狀態(tài)下的工作黨、各種慢性疾病集一身的老年人都屬于亞健康狀態(tài)人群。

近年一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，處于亞健康狀態(tài)人數(shù)占總?cè)丝?5%～50%左右。

基本人群特征包括：

1）沿海城市高于內(nèi)地城市；

2）腦力勞動者高于體力勞動者；

3）中年人高于青年人；

4）女性高于男性；

5）學(xué)生臨考前比較突出。

注意了！注意了！剛剛結(jié)束高考的大家不要過度放縱自己，剛剛從高壓狀態(tài)下解放的你們也要時刻注意身體~而處在備考期的大家，除了高度集中精力學(xué)習(xí)之外，還要給予自己一定的放松，不然身體真的會垮掉。

對此，我們需要提高自身免疫力。因此，適量的運(yùn)動是必不可少的，尤其是對于工作了一天的工作黨來講，就算是多在花園溜達(dá)幾圈也好啊~有助于緩解你的腰部和頸椎處的疲勞與不適。其次，一定要飲食規(guī)律，該吃飯的時候吃飯，不要為了減肥而什么都不吃，可以少吃，且晚上不要吃宵夜！而后提醒大家注意睡眠啦~工作學(xué)習(xí)了一天的你，就少在半夜玩兒手機(jī)了，手機(jī)等到放假的時候再玩兒吧，先要保證自己的睡眠足夠充足（每天坐地鐵上班的小編看到的每個工作黨都是疲憊的不行，困得在車上就睡著了）。最后，多去交交朋友吧，擴(kuò)大自己的交際圈，這樣也能讓你更加開心。

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