在大家的認(rèn)知當(dāng)中，總是感覺女性的柔弱的代名詞，是需要被保護(hù)的對(duì)象。事實(shí)情況確實(shí)是這樣，在體力等很多方面，女性是比不上男性。那么作為一個(gè)女性應(yīng)該怎么保護(hù)自己，使自己的身體更加健康呢?有么有什么方法可以提高女人的免疫力，讓我們遠(yuǎn)離疾病，健康的生活呢?

1四種食物幫助女人提高免疫力

　　1、谷物粗糧

　　如今，人們總是習(xí)慣了大魚大肉，沒有葷就吃不下飯，因而身材越發(fā)臃腫，體內(nèi)毒素堆積無法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大魚大肉的今天，請(qǐng)女性朋友們放慢腳步，改變一下飲食方向吧。建議女性朋友們可以多吃一些有益于身體健康的粗糧，由于粗糧中所含的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)能夠增加腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)而促進(jìn)排便排毒，從而增強(qiáng)免疫力，也能夠幫助肌膚恢復(fù)靚麗和光滑。

　　2、新鮮蔬菜必備

　　想要增強(qiáng)人體的免疫力，多吃蔬菜是必須的。非常多的新鮮蔬菜中含有大量的維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素，每種蔬菜都有著對(duì)身體非常有益的營(yíng)養(yǎng)元素，多吃蔬菜可以增強(qiáng)人體的免疫力，增強(qiáng)人體的抗病毒能力，更有保護(hù)肌膚、令肌膚嫩滑的作用哦!建議女性朋友們可以多吃一些像土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等一些可以增強(qiáng)人體免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥或其他有害物質(zhì)存在。

　　3、水果牛奶

　　有句諺語這樣說：“每天吃一個(gè)蘋果，醫(yī)生會(huì)遠(yuǎn)離你”，可見水果對(duì)于人體的重要性。女性朋友們大都非常喜愛吃水果，各種水果都有著不同的營(yíng)養(yǎng)元素，不僅能夠幫助人體增強(qiáng)免疫力，同時(shí)能夠幫助肌膚得到充足的營(yíng)養(yǎng)，女性朋友們可以多吃一些像蘋果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇異果等等營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。

　　說到牛奶，很多女性朋友們都知道牛奶可以美白肌膚、促進(jìn)睡眠，但很少會(huì)了解喝牛奶實(shí)際上可以幫助提高免疫力，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)以及其它營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體十分有益，常喝牛奶能夠幫助人體提高免疫力，且這一說法更是得到了歐洲人的贊同。

　　4、豆制品食物

　　豆制品食物中含有異黃酮素，它能夠幫助人體對(duì)抗衰老，提高免疫力，且對(duì)女性朋友的內(nèi)分泌也起到了調(diào)節(jié)的作用。因此，女性朋友們可以多吃一些豆制品：大豆、豆?jié){、豆腐、豆花、豆皮都是非常不錯(cuò)的飲食選擇哦!

2女人如何增強(qiáng)免疫力呢？

　　1、要提高女性的免疫力，首先要保證睡眠，正常人每天要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，如果睡眠不足，對(duì)女性來說，會(huì)導(dǎo)致卵巢功能的衰退，出現(xiàn)月經(jīng)異常的表現(xiàn)，皮膚出現(xiàn)粗糙，腦細(xì)胞反應(yīng)變慢等現(xiàn)象。

　　2、要提高女性的免疫力，還要保持愉快的心情，生氣會(huì)誘發(fā)很多的疾病，當(dāng)心中遇到煩悶的事情的時(shí)候，最好向別人訴說，不要壓抑自己。

　　3、要提高女性的免疫力，還要保持我們女性體內(nèi)的維生素和微量元素處于正常水平。在缺乏維生素的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙和口腔等的炎疾患。維生素可以從食物中補(bǔ)充。平時(shí)可以多食用一些富含維生素的蔬菜和水果。

　　4、要提高女性的免疫力，在日常的生活中還要多喝水，水對(duì)于人體的代謝也很重要，我們正常人每天要喝八杯水左右，多喝水不僅可以保持皮膚的彈性，而且還可以排除體內(nèi)多余的代謝廢物。多喝水還可以預(yù)防膀胱癌等疾病的發(fā)生。

　　5、要提高女性的免疫力，在日常的生活中還要多食用一些富含纖維的食物，如芹菜，大白菜，蘋果等食物，在平常的飲食中還要多食用一些新鮮的魚類食物，因?yàn)樾迈r的魚類食物有對(duì)抗癌癥的作用。

　　6、要提高女性的免疫力，還要經(jīng)常曬太陽，經(jīng)常曬太陽可以促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。如果女性有缺鈣的現(xiàn)象，還要及時(shí)補(bǔ)充鈣劑。鈣對(duì)我們女性的代謝也非常重要。

3提升女性免疫力的方法

　　1、讓自己熱起來

　　女性的體質(zhì)本身就比較寒涼，如果不加以重視，就會(huì)產(chǎn)生更大的麻煩。夏天到了，很多人吹起了空調(diào)，空調(diào)的確是人類的偉大發(fā)明?？墒?，如果長(zhǎng)時(shí)間地待在空調(diào)房里，就會(huì)使寒氣侵入身體。

　　要說體內(nèi)寒氣的來源，絕大多數(shù)都是秋冬以來積攢的，夏天人們?nèi)菀壮龊?，正是逼出體內(nèi)寒氣的好機(jī)會(huì)，如果因?yàn)榇悼照{(diào)，而失去了流汗的機(jī)會(huì)，不僅之前的寒氣出不來，還會(huì)進(jìn)入更多的寒涼，寒上加寒，體質(zhì)怎么能好?

　　因此，女性夏天最好不要吹空調(diào)，即使吹了，也不要對(duì)著吹，更不要長(zhǎng)時(shí)間地吹，晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)掉。

　　同理，夏天人們最愛吃的莫過于冰鎮(zhèn)食品了，為了自己的健康，一定要管住嘴。如果說吹空調(diào)是將寒氣從外部侵入到身體的內(nèi)部，那么吃冰鎮(zhèn)食品，就是直接把寒涼帶入體內(nèi)了。

　　為此，從這個(gè)夏天開始，不要貪涼，只要能身體的承受范圍內(nèi)，熱一點(diǎn)也要忍著。讓自己熱起來，大量地流汗，盡可能地把寒氣逼出來。

　　2、讓自己動(dòng)起來

　　很多女性都是“白領(lǐng)麗人”，整天對(duì)著電腦，工作比較繁忙，一坐就是一天。這看起來不用風(fēng)吹日曬，很愜意，但實(shí)際上，也埋藏著重重危機(jī)。

　　久坐對(duì)于女性來說，危害是很大的。這就意味著女性朋友們平時(shí)很少有活動(dòng)的機(jī)會(huì)，腿部的血液循環(huán)不暢，甚至還會(huì)形成水腫、靜脈曲張等不良后果。

　　此外，還可能造成盆腔和生殖器血液循環(huán)受阻，形成盆腔積液等婦科疾病，輕則表現(xiàn)為腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)，重則導(dǎo)致不孕。

　　因此，讓自己動(dòng)起來顯得尤為重要。即使平時(shí)工作很忙，也應(yīng)抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。不一定非要去健身會(huì)所，在辦公室、家里、上下班的路上，都可以站起來活動(dòng)，確保每天可以活動(dòng)半個(gè)小時(shí)。

4怎樣有效提高免疫力

　　一、空調(diào)生活來一杯姜茶

　　空調(diào)很舒適，可以一解炎夏的悶熱，但長(zhǎng)期生活在空調(diào)之下，在密閉的空間內(nèi)空氣不流通就很容易會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭暈、乏力、皮膚過敏等情況，患上“空調(diào)病”。

　　空調(diào)的涼風(fēng)吹入體內(nèi)就很容引起風(fēng)寒，即使是大悶熱的天氣也會(huì)讓你患上感冒。

　　想要避免吹空調(diào)帶來的感冒癥狀，那就喝姜茶吧。姜茶能很好的幫你將體內(nèi)的風(fēng)寒驅(qū)散，以此來提高身體的免疫力，對(duì)于預(yù)防空調(diào)病也是非常有效的。

　　在喝生姜茶的時(shí)候，取生姜3~5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。姜茶一定要趁熱喝，只有這樣才能夠驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強(qiáng)自身的免疫力。

　　另外要適時(shí)添衣，不時(shí)稍稍打開窗戶讓新鮮的空氣流入室內(nèi)，在空余時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)，這樣也是提高免疫力的途徑哦。

　　二、炎夏清爽布要慢點(diǎn)減

　　夏天，氣溫漸漸上升，未到夏至不少女生就開始穿著清涼，背心、低腰褲等通通上陣，但你知道嗎，夏天其實(shí)還處在“陰氣未散，陽氣未復(fù)”的時(shí)節(jié)。

　　氣溫是漸漸升高的，所以衣服也要逐漸適應(yīng)氣溫，不要瞬間清爽，布料快刀減少，那樣身體會(huì)很難適應(yīng)突如其來的溫度變化，皮膚的防衛(wèi)就很容易遭到破壞，在未來的日子可能就會(huì)因此而導(dǎo)致風(fēng)濕癥狀，后悔不及哦。

　　所以，夏天想要清爽少布的朋友們，就要選擇循序漸進(jìn)，慢慢來。養(yǎng)好自己，提高自身的免疫力，才可以在夏天更好的玩耍。

　　三、飲酒解暑只要八分醉

　　暑期眾多聚會(huì)來臨，啤酒冰涼爽口自然就會(huì)常常出現(xiàn)在聚會(huì)當(dāng)中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了還是會(huì)損害身體的。

　　人們?cè)跉g樂的環(huán)境中總會(huì)不知不覺大口喝酒，這樣的話胃酸就會(huì)被反復(fù)稀釋，消化酶漸漸減少，阻礙了胃腸粘膜的吸收，這樣十分容易引起消化不良。

　　飲酒過量，會(huì)增加人體內(nèi)的血容量，提別是高血壓、心臟病患者，這樣做極容易加重病情。而飲用冰鎮(zhèn)啤酒過量，也會(huì)引起腹瀉。專家建議，飲用啤酒最多只能是“八分醉”，這樣可以讓腸胃自我修復(fù)，讓免疫系統(tǒng)不會(huì)遭到破壞。

　　四、提高免疫力要多喝清肺湯

　　不要忘了飲食對(duì)于免疫力的提高也有著非常重要的作用哦。多喝清肺湯，養(yǎng)肺氣從而提高免疫功能。

　　人們選擇食材的時(shí)候一定要了解一下其中的效用，比如說綠豆利于緩解內(nèi)火旺盛荸，薺則可清熱生津。另外過于辛辣、咸、膩的食物也盡量少吃。先介紹一款清肺湯給大家!

　　火腿冬瓜湯

　　原料：冬瓜片(按個(gè)人喜好定量)。

　　配料：蔥花、蝦皮(若干)、姜絲、火腿片(若干)、鹽、糖、麻油。

　　做法：將冬瓜切片后和蝦皮、姜絲一起放入鍋中，加水煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

56個(gè)小妙招提高女性免疫力

　　1、常用溫水沐腳，并按摩腳部

　　睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當(dāng)拍打還可以促進(jìn)血液循環(huán)，解決頭暈、頭痛的癥狀。

　　2、中午小睡，讓身體得到緩沖

　　辦公室女性在有條件的情況下，要進(jìn)行午休，高強(qiáng)度的工作壓力會(huì)產(chǎn)生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會(huì)讓細(xì)胞得到修復(fù)，保持充沛的體力。

　　3、不濫用抗生素，讓免疫力適當(dāng)練兵

　　有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病。其實(shí)，濫用抗生素不僅沒用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素，會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，降低身體的抵抗力，對(duì)聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。因此，生病時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑服用抗生素，不要自己胡亂用藥。

　　4、樂享工作不過勞，保健按摩

　　下班時(shí)感覺到疲勞的時(shí)候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業(yè)機(jī)構(gòu)。按摩是一種中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)良方法，十分簡(jiǎn)單，MM可以在家自己摸索。

　　5、面對(duì)朋友、同事、困難保持微笑

　　據(jù)科學(xué)研究表明，微笑能刺激人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，可見保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)免疫力的影響力是多么重要。多項(xiàng)研究證實(shí)笑能減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結(jié)論促進(jìn)了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展。參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習(xí)。

　　6、增加戶外運(yùn)動(dòng)，享受陽光

　　運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究證明，持之以恒的體育鍛煉，能顯著增強(qiáng)人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要超之過急，循環(huán)漸進(jìn)是最有效的方法。

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