爬樓梯，燃脂新選擇！
?♀?想要快速減脂？試試勻速爬樓梯吧！它的燃脂效果超過(guò)大部分有氧運(yùn)動(dòng)，甚至比跳繩還要燃！

相比跑步、騎單車(chē)等，爬樓梯能更有效地將心率提升到最佳燃脂區(qū)間。正確的爬樓姿勢(shì)不僅能瘦大小腿，還能改善踏臀和假胯寬哦！

數(shù)據(jù)顯示，55公斤的女生爬樓梯30-45分鐘，消耗的熱量可達(dá)正常消耗的9.6倍！而且，爬樓梯后的48-72小時(shí)內(nèi)，身體仍在持續(xù)燃脂！

如何正確爬樓梯呢？選擇自家或公司的樓梯間，從1樓勻速爬到頂樓再坐電梯下樓。每次爬40-80層，堅(jiān)持30-45分鐘，效果杠杠的！

新手可以從一次上一格臺(tái)階開(kāi)始，慢慢挑戰(zhàn)一次上兩格臺(tái)階登頂。進(jìn)階版則是在熱身后，每次上2格臺(tái)階，每爬一層到平臺(tái)處做5個(gè)深蹲或蹲跳，再繼續(xù)爬直到登頂！

快來(lái)試試這個(gè)超燃的減脂方法吧！你一定會(huì)愛(ài)上它的！

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