幾點(diǎn)睡覺算健康 推薦睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少

雖然每天我們都在睡覺，但其實(shí)睡眠也有講究，比如幾點(diǎn)睡覺算健康？睡眠時(shí)長(zhǎng)是多少？了解這些常識(shí)之后，才能對(duì)我們的健康更加有益！

對(duì)于具體的入睡時(shí)間，其實(shí)科學(xué)并沒有完全定論，但研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)的人會(huì)更健康，而不同人群，睡眠時(shí)長(zhǎng)有所區(qū)分：

?14-17歲的青少年：每天睡滿8-10個(gè)小時(shí)更佳；

?18歲至25歲的青年人：每天睡滿7-9個(gè)小時(shí)為宜，不宜超過11個(gè)小時(shí)；

?26歲至64歲的人：每天睡足7-9個(gè)小時(shí)，不超過10個(gè)小時(shí)。

??當(dāng)然，除了保持足夠的睡眠時(shí)間，睡眠環(huán)境、睡眠質(zhì)量等均會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響，所以不妨積極調(diào)整自己的睡眠狀態(tài)，以保證健康！

2024-03-08 16:08

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