保持健康的飲食習(xí)慣、規(guī)律的體育鍛煉以及充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，是維持良好健康狀態(tài)的關(guān)鍵因素。

　　不過(guò)網(wǎng)絡(luò)上一直流傳著，“決定壽命長(zhǎng)短，運(yùn)動(dòng)第三，睡覺(jué)第二、飲食第一”，到底是不是真的？有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？

　　想要健康長(zhǎng)壽

　　飲食、鍛煉和睡眠

　　哪個(gè)更重要

　　飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠三者都對(duì)健康有著重要影響，但它們的作用機(jī)制和影響程度各不相同。

　　一、飲食VS運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)不能抵消促炎飲食的危害！

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，抗炎飲食可以抵消運(yùn)動(dòng)不足造成的危害，而充足的運(yùn)動(dòng)則無(wú)法抵消促炎飲食的不良影響。

　　該研究納入1.6萬(wàn)余名參與者，評(píng)估抗炎/促炎飲食和運(yùn)動(dòng)分別對(duì)健康的影響。研究證實(shí)：

　　1. 與促炎飲食和運(yùn)動(dòng)不足相比，抗炎飲食聯(lián)合充足運(yùn)動(dòng)，使全因死亡、心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低49%、69%；

　　2. 抗炎飲食+運(yùn)動(dòng)不足，全因死亡、心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)則分別降低20%、29%。

　　3. 促炎飲食+充足運(yùn)動(dòng)，并不能降低全因死亡、心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究指出，抗炎飲食非常重要，如聯(lián)合充足運(yùn)動(dòng)能顯著降低全因和心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)；堅(jiān)持抗炎飲食即使缺乏運(yùn)動(dòng)，全因死亡及心血管死亡也有降低；但在促炎飲食時(shí)即使運(yùn)動(dòng)充足也不能減輕促炎飲食的負(fù)面影響。

　　二、運(yùn)動(dòng)VS睡眠，運(yùn)動(dòng)可以消除睡眠不足的影響！

　　想要健康長(zhǎng)壽

　　三者堅(jiān)持獲益最大

　　2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)人想要身體健康，最有效的辦法就是加強(qiáng)體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)你的免疫力，減少疾病的發(fā)生，也會(huì)讓你的身體和心態(tài)更加年輕。

　　同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也是一種很好的解壓方式，酣暢淋漓地?fù)]灑汗水之后，那些困擾你的負(fù)面情緒往往也能隨之消散。

　　不管是哪種運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋?lái)，都比躺著、坐著強(qiáng)。即使是走路、爬樓梯、騎車、做家務(wù)、逛街等等，每天多次鍛煉，身體都會(huì)受益匪淺。

　　3. 充足睡眠

　　人生三分之一的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)。睡得好不好，很大程度上決定了其余三分之二的樣子。好好睡覺(jué)不熬夜，不僅是維護(hù)身體健康的關(guān)鍵，更是美好人生的基石。

　　我們的身體經(jīng)過(guò)一整天的運(yùn)轉(zhuǎn)后，需要及時(shí)補(bǔ)充能量。好好睡覺(jué)，就是在為身體充電蓄能。有規(guī)律的作息，才有充沛的體力。

　　新年來(lái)了，希望我們接下來(lái)的每一天，規(guī)律作息，早睡早起，按時(shí)吃飯，堅(jiān)持鍛煉。一定要記住，有了健康，才有一切。

　　轉(zhuǎn)自：江蘇市場(chǎng)監(jiān)管

[責(zé)任編輯：李丁丁]

相關(guān)知識(shí)

決定壽命長(zhǎng)短，飲食、鍛煉和睡眠哪個(gè)更重要？答案出乎意料！
穿襪子睡覺(jué)和不穿襪子睡覺(jué)，哪個(gè)睡得更香？答案出乎意料！
決定壽命長(zhǎng)短，飲食、鍛煉和睡眠哪個(gè)更重要？｜每日健康
晨跑vs夜跑，到底哪個(gè)更健康？答案出乎意料
睡眠和運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)更重要？生命在運(yùn)動(dòng)還是靜止？
走路好還是跑步好？到底哪個(gè)健康益處更大？答案出乎意料！
人體健康首先要從()做起，體育鍛煉中更應(yīng)重視個(gè)人生活衛(wèi)生。要包括生活有序、合理飲食、睡眠充足
吃素更健康？答案出乎意料……
“不出汗”與“狂出汗”哪個(gè)更健康？中醫(yī)的答案出人意料
睡眠有何重要性？體育鍛煉對(duì)促進(jìn)青少年身體

網(wǎng)址: 飲食、鍛煉和睡眠哪個(gè)更重要？答案出乎意料！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1462322.html