秋季養(yǎng)生之道

發(fā)布時間： 2015-10-14 09:20:45   |  來源： 中國網-健康中國   |  責任編輯： 許晴晴

　　秋高氣爽,碩果累累。秋季是一年四季中最適宜養(yǎng)生的時節(jié)，有許多秋季應季食材對身體都非常有益處。同時，因秋季的到來，氣溫開始降低，雨量開始減少，氣候相對干燥多變，易引發(fā)各種疾病。所以秋季飲食一定要安排合理，以防病從口入。

　　秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，也就是我們俗稱的秋燥。秋燥可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3—4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。人人都知道秋季是一個養(yǎng)生的關鍵時刻，俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個進補的黃金季節(jié)，適當的補充營養(yǎng)，可以加強人體免疫力，讓人體更容易適應秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準備。

　　雖說秋季適合進補，但也不能亂吃保健品，應該對癥進補。例如對于脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。應多補充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤肺等作用。

　　秋季也是一個腹瀉發(fā)病率最多的季節(jié)，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗干凈，盡量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質不好，一定要采取相應的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病癥。

　　秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口往往大增，如攝入過多熱量容易轉化成脂肪堆積起來，加重身體負荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食欲、大吃大喝。(李曉憲 穆明威)

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