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養(yǎng)生定要順應(yīng)四時｜分享中醫(yī)四季養(yǎng)生要點

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 17:24

身體養(yǎng)生大師

種健康生活方式和保健方法

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養(yǎng)生定要順應(yīng)四時｜分享中醫(yī)四季養(yǎng)生要點
中醫(yī)養(yǎng)生注重順應(yīng)四時：春生、夏長、秋收、冬藏
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春天屬木，重養(yǎng)肝
睡眠作息：夜臥早起，廣步于庭
飲食習(xí)慣：順應(yīng)季節(jié)，進食一些辛味的食物，例如蔥、香菜、韭菜、豆豉、蒜等，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
情志調(diào)攝：遇事不順，要及時宣泄，盡量避免情緒過激，防止肝氣郁結(jié)。
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夏天屬火，重養(yǎng)心
睡眠作息：夜臥早起，無厭于日
飲食習(xí)慣：以平抑心火、補益心氣為主，可以吃一些苦瓜、西瓜、蓮子、玉米、桑葚、葡萄等。
健康養(yǎng)生：借助夏天的陽氣，排一下身體里沉積的寒濕痰濕，“冬病夏治”。
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秋天屬金，重養(yǎng)肺
睡眠作息：早臥早起，與雞俱興
健康養(yǎng)生：陽氣漸收，陰氣生長，宜秋令進補，養(yǎng)陰防燥。
飲食習(xí)慣：適當(dāng)選食潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如燕窩、銀耳、雪梨、甘蔗等。
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冬天屬水，重養(yǎng)腎
睡眠作息：早臥晚起，必待日光
飲食習(xí)慣：天氣寒冷，也可適當(dāng)吃些溫補食物，如羊肉、牛肉、枸杞、黑芝麻、黑豆等。
健康養(yǎng)生：按摩雙耳，補腎養(yǎng)肝，揉到雙耳發(fā)燙，面部發(fā)熱為宜。
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好啦，今天的分享都在這啦，收藏好一起健康養(yǎng)生，順時生活~