睡覺會消耗熱量嗎

2025-02-22

? 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

武建海副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 營養(yǎng)科

病情分析：睡覺會消耗熱量。即使在休息時，人體也需要能量來維持基本的生理功能，如呼吸、循環(huán)和細(xì)胞修復(fù)。

1.基礎(chǔ)代謝率：人在休息時的熱量消耗主要由基礎(chǔ)代謝率決定?；A(chǔ)代謝率占到每日總熱量消耗的60%至75%。即使在睡眠中，心臟跳動、血液循環(huán)、呼吸和體溫調(diào)節(jié)等活動仍然進行，這些都需要能量。

2.熱量消耗數(shù)量：根據(jù)不同個體的基礎(chǔ)代謝率，成年人睡覺時每小時可以消耗50至100卡路里左右。這一數(shù)值取決于體重、年齡、性別和肌肉質(zhì)量等因素。

3.睡眠階段影響：在快速眼動期，腦部活動增加，可能導(dǎo)致比其他睡眠階段略高的熱量消耗，但整體差異不大。

雖然睡眠期間消耗的熱量相對較少，但其對于身體的恢復(fù)和健康至關(guān)重要，確保充足的優(yōu)質(zhì)睡眠有助于長期健康管理。

相關(guān)知識

睡覺會消耗熱量嗎
睡覺消耗脂肪嗎
睡覺消耗的能量比運動時大嗎
人睡覺的時候身體還會消耗卡路里嗎？
8小時睡眠能消耗多少熱量
冷水洗澡會消耗熱量嗎
冬天會消耗更多熱量嗎
睡眠減脂：8小時睡眠消耗多少熱量
睡覺消耗多少卡路里
肌肉修復(fù)會消耗熱量嗎

網(wǎng)址: 睡覺會消耗熱量嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview1462197.html