睡覺消耗的能量比運動時大嗎

更新時間：2024-12-11 16:00:12

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　　睡覺消耗的能量并不比運動時大，如果睡覺消耗的能量比運動時還要大，吃飽就睡的人就不會發(fā)胖。

　　如果要消耗200千卡的能量，站著需要三小時，坐著刷手機需要10小時，嚼口香糖需要18小時，快走45分鐘，做減肥操35分鐘，游泳30-35分鐘，慢跑20~-30分鐘，騎車、爬山、跳繩需要25分鐘，舉重、爬樓梯也需要25分鐘，可以看出真正有效的減肥運動是運動時心跳達到120-180次每分。人在休息、睡覺的時候心率比較慢，消耗的能量也最少。

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