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冷水洗澡會(huì)消耗熱量嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:41

核心提示：生活中我們做任何事情都是會(huì)消耗熱量的，只要消耗的熱量大于攝入的就可以達(dá)到減肥的效果，很多人認(rèn)為　用冷水洗澡的身體消耗熱量可以幫助減肥，下面來(lái)看看其中的真相。

　　生活中我們做任何事情都是會(huì)消耗熱量的，只要消耗的熱量大于攝入的就可以達(dá)到減肥的效果，很多人認(rèn)為用冷水洗澡的身體消耗熱量可以幫助減肥，下面來(lái)看看其中的真相。

　　冷水洗澡會(huì)消耗熱量嗎

　　冷水洗澡確實(shí)會(huì)消耗熱量，并且相比于用熱水洗澡，冷水洗澡消耗的熱量要更多，當(dāng)人體在感到寒冷的時(shí)候就會(huì)消耗更多的熱量來(lái)保暖，但是想通過(guò)這種方式減肥的話(huà)效果還是有限的。

　　冷水澡消耗的人體能量多，冷水澡相當(dāng)于熱水澡消耗的2.2倍，泡熱水澡30分鐘，消耗熱量100千卡；一個(gè)正常的成年人每天消耗大約1800大卡。淋浴（站式、熱水）60分鐘，消耗 89.78 大卡。注意，并不是熱水或者冷水就能消耗更多的熱量。冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法。秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng)，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺(jué)太冷。

　　但必須說(shuō)明的是，冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類(lèi)特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水??；此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

　　冷水洗澡可不可以減肥

　　冷水洗澡雖然可以消耗更多的熱量，但是它的減肥效果其實(shí)是不好的。

　　洗冷水澡的時(shí)候，毛孔收縮，里面的穢物無(wú)法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺(jué)得皮膚光滑，那完全是因?yàn)槊资站o的原因，遲早會(huì)影響皮膚，而且，無(wú)法較好的排汗，容易引起水腫。所以腿就不舒服了。建議，每天早上飯前用合適溫度的熱水來(lái)洗澡。促進(jìn)新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒(méi)有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃燒脂肪來(lái)維持，從以上兩點(diǎn)達(dá)到減肥的目的。

　　冷水澡有三個(gè)好處，其一，增加人體適應(yīng)氣溫的能力，特別是適應(yīng)泠空氣的能力，不容易患感冒。其二，對(duì)人體血管是一個(gè)很好的錘煉，洗冷水澡時(shí)，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過(guò)一會(huì)又流向體表，血管一伸一縮，長(zhǎng)此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。其三，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害處個(gè)人體質(zhì)不同，會(huì)導(dǎo)致不同的疾病，個(gè)人在感冒患病期間，洗冷水澡不利于體內(nèi)熱量和毒素的排出。

　　洗澡怎么減肥

　　1、舒適熱水澡

　　如果水溫在37℃左右的話(huà)，這時(shí)候用這樣的水來(lái)浸泡身體，能夠幫助體內(nèi)的細(xì)胞更加的活躍，從而加快我們的新陳代謝，而且享受沐浴的過(guò)程也能夠幫助身體里面汗液的更好排出，大概需要20分鐘的時(shí)間，就能起到減肉肉的效果。

　　2、蒸氣浴

　　蒸氣浴也被稱(chēng)之為桑拿浴，它最早是在荷蘭起源的，而在我們國(guó)家，也有不少的地方有桑拿浴這種，而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，洗桑拿浴的話(huà)，對(duì)于減肥會(huì)有著不錯(cuò)的幫助。不過(guò)我們還是要在洗澡前，先用溫水來(lái)好好的將皮膚沖洗一下，然后在進(jìn)入浴室之后，先用40-50℃的溫度，再一點(diǎn)點(diǎn)逐漸的升溫，這樣的話(huà)高溫能夠幫助水分的蒸發(fā)，也就能加快呼吸的頻率，從而起到消耗脂肪的作用，當(dāng)然啦，桑拿浴不是什么人都適合的，所以還是在洗之前，先詢(xún)問(wèn)清楚。

　　3、自然鹽浴法

　　鹽浴法的方式還是有很多方式的，在家里可以自己準(zhǔn)備鹽水，也可以將鹽直接涂抹在肌膚上面，或者是將鹽融化在溫水里面都可以，當(dāng)然啦，最好的方式還要數(shù)自然的鹽水浴，因?yàn)槔锩娌粌H有鹽分，還會(huì)有我們所需要的礦物質(zhì)呢。

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