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綠茶的功效與作用，適合什么人喝

綠茶是生活中常飲用的一類茶，功效與作用廣泛，如消炎抗菌、延緩衰老、促進消化等，適合多種體質的人群飲用，包括平和質、陰虛質等。

1、綠茶的功效與作用

消炎抗菌：綠茶中的茶多酚對于病原菌、病毒有抑制和殺滅作用。延緩衰老：綠茶中的兒茶酚能清除自由基，保護細胞膜，延緩皮膚衰老。促進消化：綠茶中的咖啡堿能夠提高胃液的分泌量，有助于消化。提神醒腦：綠茶中的咖啡堿能夠促使人體中樞神經興奮，增加大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦的效果，同時對于偏頭痛也有一定的緩解作用。減肥瘦身：綠茶本身熱量很低，并且含有豐富的維生素C，能夠減少體內脂肪的堆積，達到瘦身減肥的目的。護齒明目：綠茶中含有氟，能夠有效抑制鈣的減少，對預防齲齒和護齒都有較好的作用；綠茶中的維生素C等對于降低眼睛晶體的混濁度、減少眼疾、護眼明目具有積極的作用。清熱解暑：從中醫(yī)食療的角度上而言，綠茶偏寒涼，可生津止渴、清心除煩、清利頭目、清熱解毒、化痰消食、利尿。調理心血管：綠茶可降低血液中的膽固醇和甘油三酯，對于改善血管內環(huán)境有好處，茶多酚可清除血脂和膽固醇，增強血管彈性。

2、適宜飲用綠茶的人群

平和質：綠茶中的茶多酚、氨基酸等成分能幫助平和質的人維持身體平衡，促進新陳代謝，增強體質。陰虛質：陰虛質的人容易出現(xiàn)內熱，綠茶具有清熱解毒的作用，適量飲用有助于降低內熱，但不宜飲用過濃的綠茶，以免加重內熱。痰濕質：綠茶具有利水滲濕的作用，有助于改善痰濕質人體內濕氣較重的癥狀。綠茶中的茶多酚等成分可幫助調節(jié)血脂，降低肥胖風險。氣郁質：綠茶中的茶堿等成分具有提神醒腦的作用，有助于緩解氣郁質人的情緒低落，并改善消化功能。特稟質：綠茶中的抗氧化成分有助于改善過敏體質，適量飲用可增強體質，降低過敏反應。

但綠茶并不適用于所有人群，胃寒的人群不能夠飲用或者少飲用綠茶，避免加重胃部不適。缺鐵性貧血和服用補鐵藥劑的人群也不宜飲用綠茶，因為綠茶有可能會影響鐵質的吸收。

飲用綠茶的注意事項

要選擇新鮮、質量好的綠茶。劣質綠茶會含有較多的農藥殘留或其他有害物質，對健康不利?？崭箷r胃內沒有食物來緩沖，綠茶中的成分容易刺激胃黏膜，最好在飯后半小時至1小時后飲用。如果是為了提神，下午飲用綠茶比較合適。既能幫助緩解下午的疲勞，又不會因臨近睡眠時間飲用而影響睡眠。綠茶一般用80-85℃的水沖泡較為合適。水溫過高會破壞茶葉中的營養(yǎng)成分和香氣成分。沖泡時間不宜過長，第一泡一般浸泡2-3分鐘，后續(xù)每泡可適當延長1-2分鐘。長時間浸泡會使茶葉中的鞣酸等成分大量溶出，增加苦澀味和對腸胃的刺激。

2025-02-17瀏覽1809次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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