【健康科普】?jī)?nèi)經(jīng)中的四季養(yǎng)生睡眠時(shí)間

發(fā)布時(shí)間：2024-01-17 信息來(lái)源： 【字體：小 大】

睡眠養(yǎng)生是養(yǎng)生的重要方法之一，我們可以通過(guò)充足而高效的睡眠達(dá)到保養(yǎng)正氣、抗病抗衰的目的。黃帝內(nèi)經(jīng)將睡眠養(yǎng)生的作息歸納為：春季夜臥早起，夏季夜臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。強(qiáng)調(diào)天人相應(yīng)，順應(yīng)自然，順應(yīng)四季變化的理念。

春季的夜臥是指相對(duì)于冬季“早臥”來(lái)說(shuō)較晚入睡，實(shí)際上還是指早臥早起。春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，萬(wàn)物欣欣向榮富有生機(jī)，白天時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，人體也應(yīng)該順應(yīng)變化盡早起床活動(dòng)，披散頭發(fā)，穿著寬松衣物在庭院中漫步，保持心情舒暢愉悅。

夏季是陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，萬(wàn)物蕃秀。一年中白晝最長(zhǎng)，夜晚最短，我們也要順應(yīng)天時(shí)變化而夜臥早起。但是，夜臥并非是提倡越晚越好，而是指隨著日落天黑的延遲適時(shí)而臥。

秋季是令人感到幸福的豐收時(shí)節(jié)，但同時(shí)也是氣溫下降，陽(yáng)氣收斂之季。此時(shí)應(yīng)該早睡早起保持心神寧?kù)o，以減緩秋季肅殺之氣的影響。

冬季陰寒強(qiáng)盛，陽(yáng)氣深藏于內(nèi)，萬(wàn)物休眠，人體也應(yīng)當(dāng)避免暴露在外界寒冷的地方。盡早入睡，等到太陽(yáng)升起后再起床到室外活動(dòng)。目的就是保養(yǎng)機(jī)體陽(yáng)氣。

（來(lái)源：中醫(yī)科  徐夢(mèng)杭）