【健康科普】秋冬養(yǎng)生正當(dāng)時，這些保健方法請收好

來源: 平頂山市第二人民醫(yī)院 發(fā)布時間：2023-12-15 瀏覽次數(shù)：9537次

作者:普外科一病區(qū) 姚鮮   圖片：來源于網(wǎng)絡(luò)

冬季到來，人們食欲普遍增強，時下已是立冬時節(jié)，中醫(yī)講究“四季五補”，即春季“升補”，夏季“清補”，秋季“平補”，冬季“滋補”，四季宜“通補”。雖然滋補很得要，但是以下幾個問題您要注意：

1、注意調(diào)節(jié)睡眠

冬天作息要更規(guī)律，早睡早起，太陽出來之后是最佳起床時間。早睡，可以保養(yǎng)自身人體內(nèi)的陽氣，維持體溫，晚起則是保養(yǎng)人體內(nèi)的陰氣。睡覺時不要蒙頭大睡，因為被窩里面的空氣不流通，空氣渾濁，容易感到胸悶，惡心，第二天起床精神不佳。

2、注意保三個暖

頭暖：如果頭部受到了寒冷的刺激，血管就會嚴重收縮，頭部上的肌肉就會變得非常緊張，容易頭痛、感冒、腸胃炎。

背暖：如果寒冷的空氣刺激到背部肌肉，寒氣就會傳入內(nèi)臟，嚴重危害身體健康，引起腰酸背痛，寒氣還會通過背部傳到脊椎、腰椎，影響肌肉，關(guān)節(jié)，內(nèi)臟正常運行。

腳暖：如果腳部受到了寒氣入侵，就會反射引起上呼吸道血管的嚴重收縮，我們?nèi)梭w的抵抗力就容易降低，病毒則會趁虛而入，容易感冒。

3、秋冬滋補養(yǎng)生

冬天進補，古已有之，經(jīng)過夏季酷暑消耗之后，冬天進補能很好的滋補身體虧損情況，對來年消耗具有很好的儲存功效，令身體更健康。但是，秋冬進補有講究，一定要根據(jù)自己身體情況進補，氣虛血虛的患者要特別進補，不同的虛弱原因進補的方法也不同。

冬令進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補即打基礎(chǔ)，一般來說，可先選用羊肉燉蘿卜、太子參燉雞湯、黨參牛肉湯、黃芪鯽魚湯等，適量喝這些湯類能健脾補虛，調(diào)整脾胃功能。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢的食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏。

相關(guān)知識

秋分時節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請收好
立秋時節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請收好
秋冬交替時要會“收” 中醫(yī)養(yǎng)生法子快試試
快收好!中醫(yī)將推薦幾個秋冬換季養(yǎng)生法
秋冬換季干什么好 當(dāng)然是趕緊養(yǎng)肝
收藏！中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)科普知識→
拒絕亞健康 上班族養(yǎng)生大法請收好
注意注意！這些秋季錯誤的保健方法正在毀掉你的健康
秋冬養(yǎng)生保健的五種瓜
秋季吃梨正當(dāng)時 雪花梨最養(yǎng)生

網(wǎng)址: 【健康科普】秋冬養(yǎng)生正當(dāng)時，這些保健方法請收好 http://m.u1s5d6.cn/newsview70343.html