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白開水和茶天天喝，哪個(gè)對(duì)身體更好？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月25日 18:19

原創(chuàng) 澤橋醫(yī)生

平常大家喝水的時(shí)候，有沒有糾結(jié)過是喝白開水好，還是喝茶好呢？別小瞧這一選擇，長期喝下來，對(duì)身體的影響可大不一樣！今天就來給大家好好講講，長期喝白開水和長期喝茶，到底誰更勝一籌。

白開水有哪些好處？

白開水可是再常見不過的飲品了，可它的作用卻一點(diǎn)都不簡單！它能維持體內(nèi)的水分平衡，讓身體里的細(xì)胞都能“喝飽水”，正常工作。而且它沒有任何添加劑，喝進(jìn)肚子里不會(huì)給身體增加額外負(fù)擔(dān)，簡直就是最讓人放心的飲品。

1、新陳代謝好

充足的白開水?dāng)z入能讓身體的新陳代謝“火力全開”。想要減肥或者保持身材的朋友，每天喝夠水，不僅能讓身體里的各種代謝活動(dòng)順利進(jìn)行，還能幫你維持一個(gè)健康的體重和體型。

2、心臟更健康

研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足夠的水分，能降低心衰的風(fēng)險(xiǎn)，減緩心臟功能衰退。這是因?yàn)樗帜苡绊懷褐械难邂c濃度，給心臟創(chuàng)造一個(gè)良好的“工作環(huán)境”。

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3、不容易便秘

很多時(shí)候，便秘就是喝水太少導(dǎo)致的。多喝水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓排便變得順暢起來。

4、痛風(fēng)、結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)低

還有痛風(fēng)患者，多喝水有利于尿酸排出體外，減少痛風(fēng)發(fā)作的次數(shù)，讓你少受點(diǎn)罪。另外，多喝水還能沖洗尿路，預(yù)防結(jié)石形成，要是已經(jīng)有小結(jié)石了，還能幫助把它們排出去。

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5、感冒好得快

感冒的時(shí)候，醫(yī)生也總會(huì)叮囑多喝水，這是因?yàn)楹人苎a(bǔ)充生病時(shí)流失的體液，還能通過排汗、排尿把身體里的毒素都清理出去，讓感冒好得更快。

茶不只是一種飲料

茶可不只是一種簡單的飲料，它對(duì)健康的好處也不少呢！

1、抗癌效果好

經(jīng)常喝茶能降低多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，像口腔癌、胃癌等。茶葉里的茶多酚可是個(gè)“抗癌小能手”，尤其是綠茶和白茶這些發(fā)酵程度不高的茶，防癌效果更明顯。

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2、死亡風(fēng)險(xiǎn)低

一項(xiàng)針對(duì)五十萬人的研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝兩杯茶的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)比不喝茶的人要低9%-13%。

3、控制三高

現(xiàn)在“三高”問題越來越普遍，而茶葉中的多酚類物質(zhì)，比如兒茶素，能幫忙調(diào)節(jié)血壓、血糖和血脂，降低患上“代謝綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)，讓你的身體更健康。

4、心血管病風(fēng)險(xiǎn)低

長期喝茶還能降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。茶葉里的有效成分可以維持高密度脂蛋白膽固醇（也就是我們常說的“好膽固醇”）的水平，保護(hù)心血管。

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5、癡呆幾率低

對(duì)于家里有老人的朋友來說，最新研究顯示，喝茶能讓患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低16%。

看到這兒，大家心里應(yīng)該有數(shù)了，白開水和茶都有各自獨(dú)特的健康益處，沒有絕對(duì)的誰好誰壞。選擇喝哪種，主要還是得看個(gè)人的生活習(xí)慣和健康需求。喜歡簡單方便的，那就多喝點(diǎn)白開水；要是喜歡品茶，享受茶香，喝茶也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

不過，不管是喝白開水還是喝茶，都要注意適量。喝太多水，會(huì)給腎臟增加負(fù)擔(dān)；茶喝多了，可能會(huì)影響睡眠，尤其是晚上，別喝太濃的茶。

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