隨著氣溫降低，人體越發(fā)干燥了，每天必不可少的一件事就是喝水，有人喝茶水，有人喝白開水，喝的品種不同對身體的影響自然不同。那么，喝什么水對身體更健康呢？

01問大家一個問題——人為什么要喝水？

眾所周知，人體內(nèi)本來就有很多水分和液體，一天不喝尚且能維持，但是不能支撐太久。因?yàn)槿梭w的水分會不斷減少，若是不能及時補(bǔ)充，將會影響運(yùn)行，為了使機(jī)體保持平衡，人們就需要不定時地補(bǔ)水，尤其是幼兒，更不能缺水。

說水是生命之源一點(diǎn)都不夸張，如果水分減少了，你會感覺口渴、運(yùn)動能力降低、煩躁、皮膚干燥，若是缺水再嚴(yán)重一點(diǎn)，還有可能脫水而死。另外，器官、細(xì)胞、肌肉、血管等組織的生長也需要水分滋養(yǎng)，總是處于缺水狀態(tài)的人體就容易生病。

02那么，人一天需要補(bǔ)充多少水才足夠呢？

保持平衡的意思就是“出多少進(jìn)多少”，這是最基本的要求，按照一個成年人來算，每天“出去”的水分在2000毫升左右，那么“進(jìn)入”人體的水分也應(yīng)該保持這么多，甚至再多一些，這樣才不會給腎臟造成負(fù)擔(dān)，所以多補(bǔ)充一點(diǎn)水分是沒關(guān)系的。

比如說有的時候身體生病了，身體沒啥力氣，吃飯也沒胃口，只是想多喝點(diǎn)水，吃些水分多的食物，這就是因?yàn)轶w內(nèi)的水分不夠了，不足以維持身體平衡，若是情況比較嚴(yán)重的，醫(yī)生就會開具輸液單，快速補(bǔ)充人體需要的水分。

03哪些“水”對身體好？哪些“水”對身體不好？

平常喝的有茶水和白開水，相比較而言，白開水的受眾更廣一點(diǎn)，而喝茶的人通常是熱愛養(yǎng)生人士。

從二者的成分來看，白開水比較簡單，里面只有極微量的元素成分，正是因?yàn)楹唵危运鼘ι眢w的影響也很“專一”，那就是補(bǔ)水。而茶水的成分就復(fù)雜多了，茶多酚、生物堿、氨基酸、蛋白質(zhì)等等，這些成分進(jìn)入體內(nèi)在量少的時候影響不大，但是如果量多了，就會造成一定影響。

比如說喝茶后很快就想排尿，主要是因?yàn)槠渲械睦蛞蜃赢a(chǎn)生作用，有的人白天犯瞌睡，喝了茶以后感覺大腦清醒不少，這也是其中的成分在發(fā)揮作用。而白開水利尿、提神的效果則沒有這么好。

除了以上兩種水，還有果汁、咖啡、奶茶等水分，它們在日常生活中也很常見，每一種水都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。比如說果汁，能補(bǔ)充維生素，但是也容易升高血糖；咖啡能提神，但是也有造成失眠；奶茶能讓心情變好，但是長期飲用可能會變胖。

也就是說，除了白開水這種單一化的水對身體好，其他種類的水都要視情況而定，在合適的情況下飲用是有益的，在不合適的情況下就是有害的。不管是茶水還是咖啡，都是這個道理。一個失眠、腸胃不好的人，若是長期喝茶，可能會反酸、睡不著覺，給健康帶來損害。

04經(jīng)常喝茶的人身體會更健康？醫(yī)生卻說：不見得

在養(yǎng)生人士眼中，茶葉中含有多種有益成分，研究也表明了，堅(jiān)持喝綠茶有助于防糖尿病。可惜的是，喝茶不能防癌。

茶葉中的防癌成分能為人體吸收的部分少之又少，還無法產(chǎn)生預(yù)防的作用，更加令人震驚的是，不當(dāng)?shù)娘嫴璺绞?，還有可能使喝茶和癌癥產(chǎn)生聯(lián)系，那就是喝濃茶、邊喝茶邊抽煙喝酒、喝燙茶這三種行為。

比如說濃茶，它的壞處是傷害胃黏膜，加劇鈣的流失，容易帶來腸胃和骨骼問題。另外，煙、酒、茶“三兄弟”形影不離，仗著自己喝茶養(yǎng)生，抽煙喝酒更加有恃無恐，無形中增加了肝臟和肺部受損的風(fēng)險。

最后就是喝燙茶，這一點(diǎn)愛喝茶的人應(yīng)該都了解，沖泡茶葉有講究，需要用沸水，還要燙杯、浸泡茶葉，然后聞著茶葉清香慢慢品嘗。可是燙茶對食道黏膜的傷害非常大，為啥潮汕地區(qū)食管癌高發(fā)，和他們愛喝茶不無關(guān)系。

總結(jié)一下，經(jīng)常喝茶不一定身體就更健康，它雖然很養(yǎng)生但是如果喝的方式不對，也會傷害身體。而白開水就簡單得多，能滿足最基礎(chǔ)的補(bǔ)水需求，不過仍需記得水溫不可太燙。其實(shí)，一個人身體健不健康，喝什么水只是其中一個影響因素，還會受到飲食、睡眠、環(huán)境等影響，所以大家不必太糾結(jié)，喝溫水、淡茶才是比較健康的。

參考資料：

[1]深圳食管癌高發(fā)“多喝熱水”可能致癌嗎?世界衛(wèi)生組織證實(shí)了……深圳新聞網(wǎng).2019-01-03

[2]【科學(xué)開開門】第270集：《健康百科》人為什么要喝水?.中國數(shù)字科技館.2021-05-14

[3]世衛(wèi)組織：喝太多水可能中毒!正常應(yīng)該喝多少水?.科普中國.2019-05-28

[4]抽煙、喝酒和喝茶，三樣都占的人一定要看看.健康時報(bào).2021-12-15

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