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長期飲用白開水與喝茶，哪個(gè)更有益于身體健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 19:36

在日常生活中，人們對飲水習(xí)慣有不同的選擇。一些人偏好簡單的白開水或瓶裝水，而另一些人則鐘愛于茶的多樣風(fēng)味。

對于長期飲用白開水與長期飲茶的人來說，各自在健康方面有何優(yōu)勢？

白開水，“百無禁忌”的補(bǔ)水飲品

1.身體狀態(tài)好

白開水對于維持體內(nèi)水分平衡、確保細(xì)胞功能正常至關(guān)重要。它參與體溫調(diào)節(jié)、營養(yǎng)輸送和廢物排出等生命活動(dòng)，且不含添加劑，對身體無負(fù)擔(dān)。

2.促進(jìn)新陳代謝

水是身體各種器官代謝和生化反應(yīng)不可缺少的元素。適量飲水有助于保持新陳代謝的活躍，從而維護(hù)健康體重和體型。

3.心臟更健康

根據(jù)2022年3月《歐洲心臟雜志》的研究，適量飲水能降低心衰風(fēng)險(xiǎn)，維護(hù)心臟功能。日常飲水量足夠，有助于降低血液中的血清鈉，利于心臟健康。

4.不容易便秘

便秘患者常因飲水不足而加劇癥狀。大量飲水能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘。

5.很少有結(jié)石

很多尿路結(jié)石的發(fā)生都和飲水不足有關(guān)，然而，長期保持一個(gè)健康的喝水習(xí)慣可以有效預(yù)防各類結(jié)石。而且，多喝水能沖洗尿路，有利于預(yù)防結(jié)石形成以及促使尿石排出。

6.痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低

喝水對預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生也起著至關(guān)重要的作用。嘌呤易溶于水，對痛風(fēng)患者有益，有助于尿酸排出，預(yù)防尿酸腎結(jié)石。

7.感冒好得快

多喝水確實(shí)能加速感冒恢復(fù)，補(bǔ)充流失的體液，促進(jìn)病毒排出。所以，在你感冒生病的時(shí)候，那句多喝點(diǎn)水，真的不是一句敷衍的話。

總的來說，白開水是一種健康的飲品，能夠在不增加身體負(fù)擔(dān)的情況下，支持身體的基本生理需求。

然而，喝茶也有其獨(dú)特的健康益處，如抗氧化和放松身心等。因此，選擇白開水還是茶，取決于個(gè)人的健康需求和口味偏好。

茶水，身體“調(diào)節(jié)劑”

茶，作為一種古老而受歡迎的飲品，不僅豐富了人們的生活，也為健康帶來了許多益處。

1.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

2020年發(fā)表在《營養(yǎng)學(xué)進(jìn)展》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：喝茶真的可以預(yù)防癌癥，尤其是口腔癌。同時(shí)飲用各種茶與胃癌、結(jié)直腸癌、膽道癌、肝癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。

研究表明，茶中的多酚類物質(zhì)，特別是未經(jīng)發(fā)酵或輕微發(fā)酵的綠茶和白茶，可能有助于預(yù)防多種癌癥，包括口腔癌和胃癌。

2.減少死亡風(fēng)險(xiǎn)

一項(xiàng)涉及50萬人的研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝兩杯茶的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)比不喝茶的人低9%-13%。

3.“三高”風(fēng)險(xiǎn)低

茶葉中的兒茶素等多酚類物質(zhì)對改善代謝綜合征有積極作用，有助于降低血壓、血糖，以及改善胰島素抵抗和血脂水平。

4.心血管病風(fēng)險(xiǎn)低

喝茶被發(fā)現(xiàn)可以緩慢高密度脂蛋白膽固醇（即好膽固醇）的下降速度，從而降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

因此，茶不僅是一種令人愉悅的飲品，更是一種有益健康的選擇。它通過多種方式對身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，有助于預(yù)防疾病和維護(hù)身體健康。當(dāng)然，飲茶應(yīng)適量，以免過量攝入可能導(dǎo)致的不利影響。