一個月瘦20斤的飲食計劃，你敢挑戰(zhàn)嗎？
減肥一定要對自己狠一點！很多朋友問我怎么才能一個月瘦20斤。其實，我之前在減肥app上記錄了自己的飲食，匯總了一下，分享給有需要的姐妹們。

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DAY1
半根玉米
四粒雞胸肉丸
飲水量：2000ml
DAY2
一杯冰美式
四粒雞胸肉丸
飲水量：2000ml
DAY3
一杯冰美式
一小根紅薯
一個水煮蛋
飲水量：2000ml
DAY4
一杯冰美式
麥當勞火腿扒麥滿分
飲水量：2000ml
DAY5
一杯冰美式
一份金槍魚紫菜包飯
飲水量：2000ml
DAY6
一小根紅薯
一個水煮蛋
一個蟠桃
飲水量：2000ml
DAY7
放縱日
DAY8
一杯冰美式
一個水煮蛋
飲水量：2000ml
DAY9
550ml豆?jié){
一個火龍果
簡醇0蔗糖酸奶50g
飲水量：2000ml
DAY10
一杯冰美式
雞蛋腸粉
飲水量：2000ml
DAY11
一杯熱美式
一小根紅薯
六顆圣女果
飲水量：2000ml
DAY12
一份蹺腳牛肉
飲水量：2000ml
DAY13
一杯熱美式
麥當勞火腿扒麥滿分
飲水量：2000ml
DAY14
放縱日
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放縱日當天可以吃任何自己想吃的，可以吃到撐，但只能吃一頓。

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以上食譜是為了在短時間內(nèi)瘦下來，長期不建議這樣！大家可以根據(jù)自身情況調(diào)整。減肥就是少吃，少吃就會餓，戰(zhàn)勝饑餓感才能瘦，加油姐妹們??

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