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瘦腿瑜伽怎么做

女性纖細(xì)修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，也更能散發(fā)出女性的魅力。而大象腿的朋友往往是因?yàn)橥炔抠樔舛家蛑亓ψ饔枚露逊e，明顯地比膝蓋突出一大塊肉肉，讓雙腿完全失去了美感。就讓瘦腿瑜伽來拯救你的大象腿，讓你變身長腿美眉！瘦腿瑜伽怎么做？下面，媽網(wǎng)百科教大家一組腿部減肥瑜伽動(dòng)作，幫你減掉多余的贅肉，讓大腿肌肉往上提拉收緊，讓腿部線條變得完美起來。

動(dòng)作1：

臥姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

動(dòng)作2：

站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。

動(dòng)作3：仰臥擺臂式

1、仰臥，雙腳分開，雙腿伸直置于地板上，雙臂伸直置于地板，并遠(yuǎn)離身體，保持放松姿勢。

2、收回雙腳使其并攏，左腳腳趾朝外，右腳腳面繃直。左臂伸直置于地板并緊貼身體，右臂伸直指向頭部上方，手掌朝上。

3、左腳收回，雙腳腳趾指向上方，雙臂伸直置于耳朵兩側(cè)，手指反向互勾，拉伸胸部向上。

4、繃直腳面，左臂伸直置于耳朵旁邊，并微微離地，手指繃直。右臂伸直置于身體旁邊，并微微離地，手指繃直并分開。

動(dòng)作4：坐姿后傾式

1、坐姿，雙腳分開，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置于身體前方，雙臂伸直置于背后。伸直背部，打開肩膀，眼睛目視前方。

2、肩膀微微后傾，左手著地，撐住身體，右肘彎曲，手掌面對左肩膀，保持背部伸直。

動(dòng)作5：武士式

跪姿，雙腳并攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置于身體前方，并與地板平行，手掌互貼，抬起胸部向上。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 瘦腿瑜伽是什么辦公室如何做瘦腿瑜伽哪些人適宜做瘦腿瑜伽練習(xí)瘦腿瑜伽的注意事項(xiàng)

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