該【怎樣運(yùn)動(dòng)才最健康 】是由【流星蝴蝶龍泉?jiǎng)Α可蟼鞣窒?，文檔一共【3】頁，該文檔可以免費(fèi)在線閱讀，需要了解更多關(guān)于【怎樣運(yùn)動(dòng)才最健康 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第2頁/總頁數(shù)4頁怎樣運(yùn)動(dòng)才最健康導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《怎樣運(yùn)動(dòng)才最健康》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式,可是運(yùn)動(dòng)也是有講究的,那么日常如何合理運(yùn)動(dòng)呢?呢?讓我來告訴你吧。運(yùn)動(dòng)不是越早越好晨練時(shí)間選擇要把握很多人都認(rèn)為早晨的空氣清新而甘醇,早起鍛煉...運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式,可是運(yùn)動(dòng)也是有講究的,那么日常如何合理運(yùn)動(dòng)呢?呢?讓我來告訴你吧。運(yùn)動(dòng)不是越早越好晨練時(shí)間選擇要把握很多人都認(rèn)為早晨的空氣清新而甘醇,早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態(tài)還能對身體帶來益處,于是在天蒙蒙亮的時(shí)候就開始晨練,殊不知這樣的理解誤區(qū)反倒讓健康備受考驗(yàn)。清晨太陽還沒有出來的時(shí)候,戶外的植物還沒有開始光合作用,經(jīng)過一晚上的分解,空氣中的二氧化碳濃度很高,但氧氣卻很少,人們?nèi)绻谶@個(gè)進(jìn)行鍛煉,吸入的絕大多數(shù)是二氧化碳,而此時(shí)排汗則很容易加重血液濃縮顯現(xiàn),嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。正確合理的晨練時(shí)間尤為重要,建議朋友們盡量在太陽出來后半個(gè)小時(shí)左右在進(jìn)行運(yùn)動(dòng),即可避免類似的健康尷尬。運(yùn)動(dòng)不是越累越好鍛煉時(shí)長需控制夏季人體新陳代謝增快,有些朋友為了想快速達(dá)到排毒、健身的目的,開始嘗試大幅度增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的方法。而這種"自殺式"運(yùn)動(dòng)方式早已被養(yǎng)生專家們所擯棄。夏季氣候炎熱,長時(shí)間、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易身體吃不消,出現(xiàn)體力透支、中暑、體液不足等現(xiàn)象,不但不能起到鍛煉身體的功效,還讓健康處在"高壓線"之上。所以夏季運(yùn)動(dòng)并不是越雷越好,時(shí)間越長越好,單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)至40分鐘即可,如果您覺得體力充沛,不妨多增加幾輪,也可以達(dá)到健身排汗的目的。第2頁/總頁數(shù)4頁運(yùn)動(dòng)出汗排毒的同時(shí)也讓身體內(nèi)的水分大量耗盡,補(bǔ)水勢在必行。夏季如何健康補(bǔ)水、補(bǔ)充體力,平衡機(jī)體功能尤為關(guān)鍵。下面就讓我們一起來看看夏季運(yùn)動(dòng)排汗之后的"補(bǔ)水"學(xué)問吧!喝水切忌大口牛飲夏季運(yùn)動(dòng)排汗量大,鍛煉過后口渴往往會(huì)讓很多朋友們想捧起水杯大口牛飲,一來可以緩解口渴,二來想及時(shí)補(bǔ)充身體水分,殊不知這樣的喝水方式對身體有百害而無一利。一次性快速大量喝水,會(huì)迅速吸食血液濃度,給心臟帶來巨大負(fù)擔(dān),尤其是剛剛進(jìn)行過運(yùn)動(dòng),心臟的負(fù)荷需要一定時(shí)間才能緩解,如此牛飲對心臟的健康帶來的無疑只有害處。此外,暴飲還會(huì)讓身體反射性的出汗,讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險(xiǎn);喝的太快太急還容易將空氣吞入體內(nèi),造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。所以夏季運(yùn)動(dòng)之后,補(bǔ)水需要循序漸進(jìn),將水旱災(zāi)口中,分幾次慢慢咽下才能起到潤喉解渴的目的。飲品切勿又冰又涼高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會(huì)讓身體瞬間感到暢爽痛快,尤其是運(yùn)動(dòng)過后灑落無數(shù)汗水的朋友更會(huì)是將又冰又涼的飲品作為首選。但這樣貪圖一時(shí)爽快卻讓身體來買單,不僅起不到很好的補(bǔ)水效果,還讓胃腸粘膜由于瞬間遇冷造成毛細(xì)血管收縮,引起腸胃不適甚至腹瀉,10-30度之間的溫水才是最溫和的補(bǔ)水飲品。第3頁/總頁數(shù)4頁礦物飲品補(bǔ)充體力人們在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出大量的汗,而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失,致使身體處于疲憊狀態(tài),所以補(bǔ)水的同時(shí)還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補(bǔ)充,選用淡鹽水或礦物質(zhì)飲料就是不錯(cuò)的選擇,它不僅可以保持正常的機(jī)體代謝,還能補(bǔ)充體力,緩解疲憊。

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