通常情況下建議在飯前吃左旋肉堿。左旋肉堿為類氨基酸，具有抗疲勞、分解脂肪等作用，常見用于肥胖人群，對(duì)人體的危害較小，但也有一定的副作用，過量服用可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適等不良反應(yīng)，因此不建議過量服用。

左旋肉堿主要從紅色肉類中獲取，人體自身也可產(chǎn)生。吃左旋肉堿之后能對(duì)體內(nèi)的脂肪代謝能夠起到促進(jìn)的作用，也能夠減少脂肪的吸收，可以幫助肥胖人群控制體重。此外，左旋肉堿還可以幫助將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，為人體增加飽腹感。如果飯后吃，會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。因此一般建議飯前吃，還可以減少進(jìn)食量。

左旋肉堿通常能夠幫助減肥，但是并不可以作為單一的減肥方式，因?yàn)闄C(jī)體脂肪堆積量的不同，以及個(gè)人對(duì)左旋肉堿的敏感程度不同，減肥的效果也會(huì)有一定的偏差，因此減肥期間要觀察自身的情況。同時(shí)在服用此藥物期間，建議增加其他方式來幫助減肥，如長(zhǎng)跑、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，充分燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的。若有需要長(zhǎng)期服用此保健品的需求，建議去往醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查微量元素以及體內(nèi)激素水平后，在醫(yī)生建議下服用，不可盲目使用。

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